Zumba Emagrece Mais Que Academia?
Cada vez mais as aulas de Zumba vem se popularizando entre os adeptos de atividades físicas. Durante as aulas, os alunos dançam diferentes ritmos em um formato de grupo divertido. Mas a grande pergunta é: Zumba emagrece mais que academia?
Através dessa dança aeróbica, os músculos do corpo humano ficam mais tonificados e é uma boa forma de queimar calorias. As músicas escolhidas misturam salsa, samba, hip hop, merengue, axé e outros ritmos latinos.
Este tipo de treinamento com pequenos intervalos entre as músicas fazem com que os praticantes atuem em ritmos diferentes, começando com as mais lentas e acelerando no decorrer da aula.
Zumba emagrece mais que academia?
É perfeitamente possível que uma aula de Zumba queime mais calorias do que uma pessoa que fique correndo na esteira por um bom tempo. É inegável que seu gasto calórico é bem alto, podendo alcançar 1000 calorias por aula.
No entanto, é preciso lembrar que cada individuo funciona de forma diferente, ou seja, o emagrecimento pode ser mais demorado ou devagar conforme seus hábitos alimentares, metabolismo, rotina e intensidade.
Mas o fato é que na aula de Zumba se trabalha passos, coreografias e músicas diferentes o tempo todo. Isso gera no aluno a sensação de que ele não está repetindo o mesmo processo e sim fazendo uma atividade divertida.
Dessa forma, faz com que ele aumente a vontade de frequentar as aulas, por sempre ter uma novidade o esperando. Ademais, como a atividade é grupal, a motivação cresce ainda mais, fazendo com que o número de desistências seja menor.
Um estudo realizado por uma empresa no segmento médico, Orlando Health, identificou que existe um ponto crucial no proceso de emagrecimento e que algumas vezes acaba sendo esquecido pelos profissionais de educação física: o emocional.
Várias vezes não basta ajustar a alimentação e aderir a prática de atividades físicas, porque aspectos metabólicos, ambientais e principalmente emocionais estão envolvidos no processo da perda de peso.
Em outras palavras, se a pessoa está com aquela sensação de que é obrigação de ir à academia, é bem provável que sua redução de peso será um processo mais devagar e difícil.
Nesse mesmo estudo, identifica-se uma relação entre o conforto emocional, a satisfação e o bem-estar, qu estão diretamente ligados a uma alimentação mais equilibrada.
Então, mesmo se uma mesma pessoa gastar muitas calorias na esteira, existe uma tendência de que ela compense isso em sua alimentação, por conta de seu estado emocional frustrado.
Agora, se a aula for prazerosa e divertida, não à toa a Zumba pode fazer com que se gaste 1000 calorias em uma hora.
Benefícios da Zumba
A Zumba é um exercício que trabalha o corpo todo, estimulando desde os músculos dos braços, costas, abdômen, glúteos e pernas, trazendo o seguinte benefício para a saúde:
- Acelera o metabolismo – Quando se trabalha exercícios aeróbicos, os batimentos cardíacos ficam mais acelerados, aumentando a queima de gordura.
- Fortalece o coração – Ritmo acelerado aumenta a resistência do órgão.
- Coordenação motora – Os movimentos ritmados ajudam a ter noção do próprio corpo e dos movimentos.
- Combate a retenção de líquidos – Já que melhora a circulação sanguínea.
- Flexibilidade – Já que a Zumba inclui movimentos de alongamento dos músculos.
Comparação com outras atividades
| Exercício | Principal Benefício | Gasto de calorias |
| Zumba | Fortalece o corpo e aumenta a saúde cardíaca | Até 1000 calorias por hora |
| Natação | Mais flexibilidade e melhor respiração | 500 calorias por hora |
| Vôlei | Melhora o equilíbrio e concentração | 350 calorias por hora |
| Hidroginástica | Previne lesões e fortalecimento de músculos | 360 calorias por hora |
| Musculação | Crescimento e fortalecimento dos músculos | 300 calorias por hora |
| Corrida | Fortalecimento das pernas e mais saúde para os pulmões e coração | 500 a 900 calorias por hora |
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