Tudo sobre o boxe luta feminina

O boxe luta feminina tem sido a opção de muitas mulheres. Os benefícios vão além de perda de peso, definição muscular, e entre outros, mas também, aprender uma prática de luta para se defender.

As lutas marciais para as mulheres, ganhou espaço nas academias, e que bom! Pois assim, elas têm a oportunidade de usufruir de um treino montado especificamente para elas.

Se você, mulher, quer se beneficiar desta prática, então este artigo é para você. Aqui, mostraremos como a pratica funciona, os benefícios e entre outros, confira.

Boxe luta feminina tem diferença do box luta masculina?

Qualquer pessoa que não tenha restrições médicas ou de saúde, pode praticar o boxe. Mas por que existe a modalidade boxe luta feminina?

Está na maneira de falar, não há boxe feminino ou masculino. O que difere mesmo são as categorias de competições em torneios e jogos olímpicos, porém as regras do esporte são as mesmas para ambos os sexos.

Geralmente, as mulheres procuram por atividades que ajudam a modelar e tonificar o corpo, porém, muitas delas não se interessam em praticar o confronto direto. Desse modo, boxe luta feminina, é um termo genérico usado para classificar estas atividades.

As aulas de boxe luta feminina encontradas nas academias, tem o objetivo de proporcionar uma atividade diferenciada para as mulheres, que resulta na perda de peso e tonificação muscular. As aulas de boxe feminino dão ênfase aos seguintes aspectos:

• Treino intenso e completo que permite aumentar a força, agilidade e resistência;

• Técnicas de autodefesa que poderão ser muito úteis na vida;

• Aulas para aprender as técnicas de ataque e defesa corretas;

• Atividades suplementares que ajudam a melhorar a flexibilidade, aumentam a definição muscular e o funcionamento do sistema cardiovascular otimizado.

Benefícios do box para as mulheres

• Eleva a autoconfiança

A pratica de socar um saco pesado ou bater nos pads com a ajuda de uma parceira de treino, faz o corpo liberar bastante endorfina, o neurotransmissor responsável pela sensação de prazer. A evolução da saúde na prática e os resultados visíveis do treino, irá ajudar a ter mais confiança;

• É um treino super completo

Os treinos de box envolvem todos os músculos do corpo, em especial, a barriga e dos ombros. É normal que o abdômen e oblíquos fiquem doloridos nas primeiras aulas.

Um bom treino tonifica as pernas, braços, peito, ombros, costas e ajuda a conquistar aquele tanquinho tão desejado;

• Alivia o stress

O box ajuda a aliviar o estresse físico e mental, diminui os hormônios do estresse, como o cortisol, e aumenta a endorfina, o hormônio responsável pela sensação de bem-estar do corpo, ou seja, ocorre uma melhora instantânea no humor;

• Queima a gordura abdominal localizada

No boxe, perde-se a gordura visceral, que é aquela que fica por trás da parede abdominal, que em grande quantidade pode ser um fator de risco para desencadeamento de problemas sérios de saúde.

Outro fato importante é que o boxe pode misturar outros trabalhos de resistência, como flexões, passadas a fundo e agachamentos com pulos que também queimam gordura;

• Fortalece

Mais importante do que a queima de gordura é o treinamento para aumentar a velocidade, resistência e manter seu corpo em ótima saúde. O boxe é a atividade perfeita para alcançar todas essas coisas.

• Mantém a saúde do coração

Os benefícios vão além dos aspectos externos. O boxe é muito benéfico para o coração, pois é um exercício aeróbico. Praticá-lo mantem o nível de batimentos regular entre 75% e 85% da frequência máxima, taxas recomendadas para quem se exercita.

Agora você sabe mais a respeito do boxe luta feminina, aposte nesta prática! Comente o que achou e compartilhe.