Tag: dieta


Já pensou em contar calorias para perder peso? Saiba como funciona

Se você já tentou de tudo para emagrecer, mas não conseguiu, se está fazendo exercícios e ainda precisa eliminar uns quilinhos a mais, já pensou que contar calorias para perder peso pode ser uma boa alternativa? Pode parecer meio estranho, porém, a matemática dos alimentos pode fazer milagres nesse caso. Como isso funciona? Veja tudo sobre o assunto a partir de agora! Por que contar calorias para perder peso? As calorias são a quantidade de energia que um alimento fornece para o corpo. Assim, quanto mais calórico for o alimento, mais chances de......

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Dieta Low Carb: vale a pena?

Encontrar uma dieta que realmente valha a pena nem sempre é algo fácil, pois, apesar de uma grande maioria de programas alimentares oferecerem resultado, nem sempre eles são permanentes, e o pior: podem ter um baixo valor nutricional. Mas, entre tantas opções, existe a chamada dieta Low Carb. Trata-se de um dieta que busca a redução de carboidratos, enquanto aumenta o consumo de proteínas. É um programa alimentar que realmente dá resultados, porém, algumas pessoas se questionam se vale a pena ou não realizá-la. E se você está entre elas, saiba que no......

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Dieta pré-treino para hipertrofia - O que comer?

Para realizar uma ​dieta pré-treino para hipertrofia​, você deve fazer consumo moderado de proteínas, carboidratos e gorduras boas. Muitas pessoas que gostam de praticar musculação, estão sempre buscando formas para melhorar, e alcançar suas metas na academia. A alimentação ajuda muito o seu corpo a conquistar um melhor desempenho, e auxilia na rápida recuperação após cada​ treino hipertrófico​. O consumo consciente dos nutrientes antes de realizar o treino ajudará a potencializar seus resultados, e a diminuir as lesões musculares. Por esse motivo, cada macronutriente é importante antes de qualquer exercício hipertrófico. Porém, a......

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Dieta pós-treino para hipertrofia| Confira!

Quando falamos em construir músculos, os exercícios são indiscutivelmente uma prioridade, já que serve para aumentar o ganho de massa magra. Isso não acontecerá caso não pratique exercícios físicos, e mantenha uma rotina de treinos de força — aumentando aos poucos a quantidade de peso. Mas, a​ dieta pós-treino para hipertrofia ​também é de extrema importância. Portanto alimentar-se corretamente, tanto antes como depois de um treino para hipertrofia, ajuda a estimular seu crescimento muscular. Provavelmente já tenha ouvido falar que horas depois de um treinamento é importante que se reabasteça. Pois, é quando......

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Dieta pré-treino O que comer no pré-treino para emagrecer 1

Muitas pessoas subestimam a ​dieta pré-treino,​ mas ela é tão importante quanto o pós-treino. A ​alimentação pré-treino​ é fundamental para fornecer a energia que seu corpo precisa para funcionar, e ter excelente desempenho durante todos os exercícios que será realizado. Preocupar-se com a ​dieta pré-treino​ é essencial, ajuda na formação da massa magra e reduz a gordura corporal, além de auxiliar na recuperação do seu corpo após o treino. A​ ​Academia Pratique Fitness ​resolveu tirar algumas dúvidas sobre a dieta pré-treino, e dar dicas de alimentos para serem consumidos e assim, potencializar seus......

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