Tudo Sobre Musculação Na Gravidez Benefícios

A musculação na gravidez benefícios são diversos para as mulheres, a prática regular de alguma atividade física alinhada com uma alimentação saudável pode garantir uma vida equilibrada em um melhor condicionamento físico e mental. No entanto, para que a musculação na gravidez benefícios seja eficiente é necessário que a mulher realize um acompanhamento de profissionais na área para evitar qualquer tipo de risco. Portanto, para saber o que a musculação na gravidez benefícios pode trazer para mulher, confira a seguir algumas informações e dicas importantes sobre esse assunto.

Musculação na gravidez benefícios – Quais são?

Os exercícios físicos quando praticados regulamente podem trazer muitos benefícios, inclusive durante a gravidez, no entanto quando feito de forma segura e correta pode ser altamente benéfica para mãe e o bebê. De forma geral, a musculação na gravidez benefícios são:

• Maior resistência muscular;
• Maior flexibilidade;
• Diminuição do estresse gerado no período de gestação;
• Maior controle da gordura corporal e do excesso de peso;
• Menor índice de câimbras nas pernas;
• Aumento do equilíbrio muscular, e maior prevenção de quedas;
• Redução de dores corporais;
• Maior controle da glicose no sangue e aumento da sensibilidade a insulina;
• Prevenção da contingência urinária e da lombalgia;
• Ajuda a mulher para o trabalho de parto;
• Atua contra a depressão puerperal;
• Ajuda na recuperação pós-parto;
• Fortalecimento da musculatura abdominal;
• Alívio de desconfortos intestinais;
• Melhora a circulação sanguínea.

Portanto, além dos benefícios para o corpo em geral da mulher, praticar musculação pode trazer benefícios psicológicos, como aumento da autoestima, autoconfiança, melhora no controle emocional, entre outros. Por isso a musculação na gravidez benefícios é diversa e eficiente.

Musculação na gravidez benefícios – Por que fazer?

Como vimos a musculação na gravidez pode trazer diversos benefícios para a mulher e consequentemente para o bebê. Além disso, o período de gestação traz muitas mudanças no corpo e saúde, por isso é importante se cuidar. Outro fator importante, é a prevenção de dores durante a gravidez, afinal estudos relataram que um maior índice de dores na lombar em mulheres grávidas, e isso pode trazer certas limitações. Durante a gravidez, muitas mulheres tendem a ficar sedentárias e comerem desregulamente, isso pode ocasionar numa perda significativa de massa muscular e aumento de peso. Portanto, esses são os principais motivos que devem levar uma gestante a praticar algum exercício físico, pois além de trazer benefícios para sua saúde física e mental da mulher, auxilia no desenvolvimento de um bebe saudável.

Contraindicações para prática de musculação na gravidez

Praticar musculação na gravidez, apesar de ser altamente benéfico, como vimos acima, é preciso ter muito cuidado, afinal você está grávida e as condições não são as mesmas. Por isso é altamente recomendado um auxílio de um profissional, e conversar com o seu médico sobre quais as orientações que é preciso ter. Além disso, é necessário alinhar a musculação com períodos de descanso. Dessa forma, a prática regular de exercícios físicos para gestantes, são em casos de:

• Doença cardíaca;
• Risco de trombose;
• Risco de parto prematuro;
• Caso de embolia pulmonar recente;
• Casos de anemia, diabetes hipertensão;
• Doença infecciosa;
• Sangramento interino;
• Obesidade mórbida;
• Suspeita de estresse fetal;
• Quando não se tem o acompanhamento pré-natal.

Se você não se enquadrar em nenhum desses aspectos, procure seu médico e um profissional de educação física e analise quais são os melhores exercícios para o seu caso.

Cuidados que devem ser tomados

Portanto, se você quer praticar alguma atividade física mesmo estando grávida, o primeiro passo é informar ao seu médico, ele irá te passar todos os cuidados que devem ser tomados durante a realização do exercício. Outro cuidado para que a musculação na gravidez benefícios seja eficiente, faça tudo sob orientação de um educador físico, ele passará quais os melhores movimentos e como realiza-los de maneira correta.