5 Erros Antigos Que Cometemos Na Academia Até Hoje
Quando começamos a fazer academia não vemos a hora de começarmos a ver os resultados, entretanto, eles podem demorar muito a aparecer se você praticar alguns dos erros antigos que cometemos na academia até hoje.
Apesar de a musculação ser uma atividade muito difundida, as pessoas ainda cometem muitos erros em sua prática (inclusive, alguns acham que podem até mesmo dispensar a coordenação de um profissional).
Se você quer obter resultados rápidos e da forma mais saudável possível, acompanhe algumas dicas e não cometa de forma alguma os erros que irão prejudicar o seu desempenho.
Quais são os erros antigos que cometemos na academia até hoje
Para ter os melhores resultados possíveis é necessário ter um acompanhamento de perto, mas evitando esses erros antigos que cometemos na academia até hoje você já irá garantir que os resultados irão aparecer:
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Não dizer seus objetivos
Quais são os seus objetivos na academia? Há uma diversidade de atividades e cada uma tem o seu devido propósito, ou seja, cada qual é mais ideal para um caso.
É preciso que você explique ao personal quais são as suas expectativas para que ele lhe direcione para o exercício ideal (caso contrário, você irá ver os resultados, mas não os que queria).
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Fazer os exercícios com postura incorreta
O nosso corpo tem suas limitações e os exercícios devem ser realizados com a postura correta. Se isso não acontecer os resultados não somente serão prejudicados, como há grande possibilidade de desenvolver uma lesão.
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Achar que seu músculo “sabe contar”
Talvez esse seja um dos maiores erros antigos que cometemos na academia até hoje. O seu músculo não sabe contar”, ou seja, se o seu pessoal fala que você deve fazer OU movimentos, fazê-los não quer dizer que os resultados vêm.
Isso porque você deve avaliar como está sendo a realização da série. Se fizer os últimos movimentos da série de forma tranquila, sem fazer esforço, não adianta nada seguir a recomendação do profissional.
Lembrando que ele não saberá como a sua força está reagindo ao peso, então você deverá avaliar qual a quantidade que faz os seus músculos trabalharem e queimarem (mas tudo isso respeitando os seus limites).
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Não descansar
Esse é um erro cometido por muitos. Se você treina um grupo muscular é fundamental que espere ao menos 48 horas para olhá-lo novamente.
As fibras precisam de tempo para se regenerarem e se esse intervalo não for respeitado o músculo ficará fatigado.
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Não se alimentar corretamente
Sem uma boa alimentação os resultados simplesmente não irão aparecer. Aposte em uma dieta balanceada, variada e natural.
Evite os erros antigos que cometemos na academia até hoje
Dito tudo isso, para você evitar os erros antigos que cometemos na academia até hoje é preciso ter consciência do seu treino (no sentido de realmente prestar atenção em como você está reagindo a ele) e contar com profissionais.
O personal trainer é essencial nesse momento e você deve escutá-lo. Converse sobre os seus objetivos e explique as suas expectativas com a atividade física. Ele irá te orientar e passar o melhor treino para o seu caso.
Além disso, conte com um nutricionista para que possa seguir uma dieta alinhada com os seus objetivos.
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