É recomendado musculação pesada na gravidez?
Praticar exercícios é fundamental, inclusive durante a gestação. Mas definitivamente não é recomendado musculação pesada na gravidez, pois pode representar um risco grave à saúde da mulher e ao bebê, comprometendo o seu desenvolvimento.
Durante a gestação o corpo está passando por uma série de mudanças drásticas. Com isso, a mulher acaba enfrentando algumas situações desagradáveis, como dores nas costas e aumento do peso.
Isso com certeza pode ser contido ou amenizado com a prática de exercícios físicos, mas saber escolher as atividades perfeitas é importantíssimo para que você não corra riscos durante a gravidez!
Descubra porque não é recomendado musculação pesada na gravidez!
Você já deve ter ouvido falar por aí que mulher não deve carregar peso durante a gestação. Diferentemente do que muitas pessoas pensam, esse não é mais um mito da sociedade, mas sim uma recomendação médica pautada em estudos e pesquisas científicas! Dilatação uterina: O que acontece é que quando fazemos força, o abdômen automaticamente se contrai. Esse movimento, quando decorrente de uma grande carga, pode desencadear contrações e uma dilatação uterina, o que pode levar ao aborto ou ao parto prematuro. É importante ressaltar que os riscos são maiores quando a gravidez demanda algum cuidado especial, como em casos de descolamento de placenta e outros riscos. Mas, mesmo gestações que são plenamente saudáveis, não apresentam sangramentos ou quaisquer riscos demandam esse cuidado. Além disso, também podemos citar o fato de que os ligamentos do corpo ficam mais soltos e as articulações menos estáveis durante a gestação, o que aumenta consideravelmente bem as chances de quedas e lesões.Então, a musculação é sempre arriscada para a mulher grávida?
Como dissemos, não é recomendado musculação pesada na gravidez, o que nem de longe significa que a mulher não pode fazer musculação de jeito nenhum! Existem exercícios que são indicados e podem fazer muito bem ao corpo! Então, fazer atividades físicas durante a gestação pode realmente ser muito bom para a mulher, no entanto é preciso cautela na escolha. Além do peso ser um problema, a mulher grávida não deve saltar ou saltitar. Existe o risco do impacto, existe o risco da queda, e tudo isso precisa ser dosado durante as atividades físicas para que a prática se torne plenamente segura tanto para a mamãe quanto para o bebê.
Como saber qual é a atividade perfeita para a minha gravidez?
Não tem outro jeito: o segredo é sempre conversar com o seu médico antes de começar qualquer atividade física durante a gestação! Com certeza ele dirá que não é recomendado musculação pesada na gravidez, mas saberá lhe indicar outras atividades! Seguindo as orientações de um profissional de sua confiança, você perceberá que é possível e muito saudável fazer atividades físicas durante a gestação. A única questão é que demanda um pouco mais de atenção nas escolhas!- Siga todas as orientações do professor!
