Que o tempo de descanso entre as séries no treino de musculação é importante, muita gente sabe. Mas, uma dúvida comum nesse caso é quanto tempo esse intervalo deve durar. Uma vez que cada organismo funciona de uma forma diferente, não podemos dizer que existe uma única resposta para isso. Por exemplo: faria sentido falar do mesmo tempo de intervalo para uma pessoa sedentária, que iniciou agora a prática de exercícios, e uma pessoa que já treina? Certamente não. O que podemos dizer é que os intervalos de recuperação entre as séries do treino......
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Um dos objetivos da maioria das pessoas quando entram em uma academia é ganhar massa muscular. Mas, você sabe como isso é possível? Não é um “bicho de sete cabeças”, porém, é necessário empenho e dedicação nos exercícios. Para te ajudar, preparamos este post com algumas dicas infalíveis. Confira agora e melhore o seu desempenho na academia! Dá para ganhar massa muscular em qualquer exercício? Nem toda atividade física proporciona o ganho de massa muscular. Os exercícios aeróbicos são grandes exemplos disso. Eles estão direcionados para a perda de gordura e o melhoramento cardiorrespiratório. Na musculação também......
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Neste post você vai entender que pode, sim, fazer academia menstruada, e também aprender a adaptar os treinos às alterações proporcionadas pelo ciclo. Confira!...
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Muitas pessoas têm dúvidas quanto à alimentação correta para alcançar a hipertrofia. Conheça alguns alimentos ideais para serem consumidos no pós-treino!...
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Alguns alimentos preparam o corpo para a realização de atividades físicas, além de ampliarem os resultados. Conheça exemplos de pré-treino para ganhar massa!...
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Academia não é um lugar só para homens. Apesar de terem objetivos e características diferentes, as mulheres podem e devem se exercitar. Confira algumas dicas!...
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A hipertrofia é o objetivo de muitas pessoas que fazem musculação em academias. Para conseguir massa muscular, no entanto, é preciso fazer os exercícios certos....
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No U.I.P.E.P juntamos o treino físico com a satisfação e motivação do aluno a partir do acompanhamento periódico dos resultados. Conheça a nossa proposta!...
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Muitas pessoas acham que o esforço excessivo é fundamental na musculação. Mas, treinos com menor intensidade podem ser mais eficazes? Confira!...
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Os primeiros dias de prática de exercícios em uma academia de ginástica costumam ser cheios de dúvidas e insegurança, afinal é começo de uma mudança na rotina. Neste post, separamos algumas dicas para que os iniciantes na academia consigam aproveitar o máximo dos benefícios que o local oferece desde o primeiro dia. Confira: Conheça o seu corpo Antes de começar a atividade física, é muito importante conhecer os limites do próprio corpo. Por isso, a maioria das academias realiza uma avaliação física antes de montar o plano de treino dos alunos. A presença de problemas......
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