Quando estamos em busca de um exercício físico para trabalhar o corpo e a mente, atividades com foco em alongamento e respiração, como o pilates e o yoga são as primeiras sugestões que encontramos. Contudo, será que apenas essas atividades são uma opção para isso? A resposta é não. Felizmente! Afinal, nem todo mundo tem afinidade com as mesmas modalidades de academia, certo? Isso não quer dizer que as pessoas que preferem outros exercícios, que não o yoga ou o pilates, não possam se beneficiar dos treinos nos níveis fisiológico e mental. Como princípio,......
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Dentre os inúmeros benefícios da prática de exercícios físicos se encontra o desenvolvimento de uma melhor habilidade motora. As atividades físicas envolvem uma série de movimentos e esforços que acionam diferentes partes do corpo simultaneamente, fazendo com que ele precise se adaptar para gerar as respostas necessárias. Nada disso passa despercebido pelo organismo. Descubra mais sobre o assunto a seguir! Conhecendo um pouco mais sobre as habilidades motoras Parece óbvio, mas, na realidade, as habilidades motoras envolvem um conjunto complexo de capacidades do corpo humano, que exercem diferentes funções em atividades cotidianas ou......
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Aproximadamente nos últimos 30 anos, a obesidade vem sendo um problema crescente e se tornou até mesmo um problema de saúde pública, sendo que as crianças compõem boa parte do público nessas condições. São inúmeras as origens e consequências da obesidade infantil, que precisa ser pensada, também, em relação aos distúrbios alimentares e suas consequências psicológicas e fisiológicas para o desenvolvimento das crianças. Por um lado, tem-se as doenças fisiológicas relacionadas aos hábitos alimentares associados à obesidade, como a diabetes, pressão alta, doenças cardiovasculares e que poderão acompanhar as crianças pela vida adulta. Por outro......
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Na prática de exercícios é muito comum que mulheres se concentrem nos membros inferiores e os homens nos superiores. Contudo, é importante que ambos exercitem todos os músculos do corpo, não apenas pelo equilíbrio estético, mas também para o melhor desempenho nas próprias atividades. Para exercitar os músculos da parte inferior do corpo, entre os principais exercícios estão os treinos de abdução e adução. Eles são responsáveis por trabalhar os músculos da parte interna e externa da coxa e seus resultados proporcionam maior estabilidade para a realização de outras atividades, por exemplo, a......
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É de conhecimento de todos que os exercícios físicos auxiliam na prevenção e tratamento de diversas condições de saúde. Dentre as doenças graves que podem ser evitadas, inclusive com a musculação, está a trombose. A seguir falaremos mais sobre esse assunto para que você possa entender como a musculação ajuda na prevenção. O que é trombose? O nome completo dessa doença é Trombose Venosa Profunda (TVP). Se trata de uma complicação causada pela formação de coágulos no sangue. Eles surgem geralmente nas pernas, mas podem acontecer em outras partes do corpo. O principal problema dessa......
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Ao se matricular em uma academia, é comum que a maioria das pessoas tenha um objetivo estético em mente, além de ter uma vida mais saudável. Os objetivos mais comuns são: emagrecer, definir os músculos ou ganhar massa muscular. Observe que essas metas são diferentes e, portanto, não se pode esperar que o mesmo treino de academia funcione para alcançar todas elas. É preciso que você tenha em mente onde deseja chegar com a sua rotina de exercícios e entenda o que é preciso fazer para conseguir isso, pois a alimentação também será um......
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Quem pratica musculação precisa ter muita paciência para alcançar os seus objetivos, sendo que para conseguir ter cada parte do corpo malhado e musculoso é muito difícil. Dentre todos os músculos, a panturrilha está entre os mais difíceis de ser desenvolvido, contudo, alguns exercícios ajudam nesse crescimento. Este post vai te mostrar alguns exercícios para que você consiga deixar a sua panturrilha grossa e bem definida. Não deixe de conferir, está bem interessante! Quais os melhores exercícios para panturrilha? Corda Pular corda está entre os melhores exercícios para o desenvolvimento da panturrilha, todavia você deve executá-lo......
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A maioria das mulheres busca um novo padrão de beleza, cujos objetivos estéticos resultam na busca por um corpo esbelto e sarado. Diante desta situação, a academia passou a ser cada vez mais frequentada, mas, para atingir os resultados, é importante ter muita dedicação e persistência. Apesar de buscarem exercícios para a definição do corpo em geral, os exercícios mais procurados são os de perna, já que essa parte do corpo é um destaque. Existem alguns exercícios físicos em específico que ajudam no crescimento das pernas, deixando-as grossas e definidas. Este post vai te mostrar quais......
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Ter glúteos durinhos e modelados é o objetivo de muitas pessoas que malham, principalmente mulheres. Acontece que esse objetivo, para além do aspecto estético, oferece outros benefícios para o corpo, então, sempre vale a pena investir nesse tipo de exercício em qualquer contexto! Os glúteos são compostos de três músculos principais, que são: o glúteo mínimo, o médio e o máximo. Os três têm como função balançar e girar as pernas, inclinar a pelve para trás e estender os quadris. Quando eles não são devidamente exercitados, o trabalho que seria desses músculos é “transferido” para......
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Que o tempo de descanso entre as séries no treino de musculação é importante, muita gente sabe. Mas, uma dúvida comum nesse caso é quanto tempo esse intervalo deve durar. Uma vez que cada organismo funciona de uma forma diferente, não podemos dizer que existe uma única resposta para isso. Por exemplo: faria sentido falar do mesmo tempo de intervalo para uma pessoa sedentária, que iniciou agora a prática de exercícios, e uma pessoa que já treina? Certamente não. O que podemos dizer é que os intervalos de recuperação entre as séries do treino......
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