Você sabia que a prática regular de exercícios físicos não apenas melhora a forma do seu corpo, mas também desencadeia a liberação de hormônios que têm impactos significativos em seu bem-estar físico e mental?
Neste artigo, vamos explorar quatro tipos de hormônios que são liberados durante o treino e explicar como eles podem aumentar sua motivação, antes e depois dos exercícios.
Portanto, se você está em busca de uma motivação extra para seus treinos, continue a leitura e descubra o que esses hormônios podem fazer por você.
Quais hormônios são liberados durante o treino?
A adrenalina, a noradrenalina e o GH são hormônios liberados com a prática contínua de exercícios e que são importantes para o equilíbrio saudável do organismo. É o hormônio responsável pela liberação de glicose no sangue e pelo aumento da taxa metabólica.
Quais são os benefícios da prática de atividade física?
A atividade física reduz o estresse e sintomas de ansiedade, melhora a qualidade do sono, melhora a aprendizagem, reduz sintomas depressivos, previne e diminui a mortalidade por doenças crônicas como pressão alta e diabetes, melhora a força, equilíbrio e flexibilidade, proporciona a socialização e a convivência.
O que é serotonina e endorfina?
A endorfina e a serotonina são conhecidas como hormônios da felicidade, sendo fundamentais para o bem-estar. Esses hormônios são responsáveis por promover: Felicidade. Bem-estar.
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O que são hormônios?
Os hormônios são substâncias químicas produzidas pelo sistema endócrino do nosso corpo, desempenhando um papel crucial na regulação de processos como fome, sono, crescimento e muito mais. Além disso, eles também são liberados durante a prática de exercícios físicos e têm influências tanto fisiológicas quanto psicológicas.
Um treino adequado, orientado por um profissional, que envolve intensidade, tipo e duração apropriados, desencadeia respostas hormonais que impactam positivamente a força física e mental, proporcionando bem-estar que persiste mesmo após o término do exercício.
Quais tipos de hormônios são liberados durante o treino?
Agora que você compreende como os exercícios físicos estão interligados com a liberação de hormônios, vamos conhecer algumas das substâncias liberadas e os benefícios que proporcionam:
Noradrenalina (Norepinefrina)!
A noradrenalina, produzida pelas glândulas suprarrenais, desempenha um papel fundamental na regulação da taxa metabólica. Além disso, influencia na liberação de ácidos graxos no sangue, melhora o humor, aumenta a concentração e a memória. Ela é essencial para proporcionar um impulso de energia antes e depois do treino.
Serotonina!
A serotonina é conhecida por proporcionar uma sensação de bem-estar. Ela é produzida durante o treino e continua agindo após o exercício, influenciando o humor, o sono, o apetite e até o desejo sexual. Além disso, a serotonina desempenha um papel na produção do hormônio do crescimento (GH), crucial para o desenvolvimento e a reparação muscular.
Hormônio do Crescimento (GH)!
O GH, também conhecido como hormônio do crescimento, desempenha um papel fundamental no crescimento físico do corpo humano e na multiplicação das células. Durante o exercício, as concentrações de GH aumentam, promovendo o crescimento muscular, estimulando a queima de gordura e aumentando a massa magra. A intensidade do treino está diretamente relacionada à quantidade de GH liberada.
Endorfina!
A endorfina é frequentemente chamada de hormônio da felicidade. Ela atua em conjunto com a serotonina para proporcionar uma sensação de bem-estar e recompensa. A endorfina promove a sensação de alívio e relaxamento após o treino e seus efeitos continuam sendo sentidos mesmo após o exercício. Além disso, tem efeitos anti envelhecimento, melhora a memória, aumenta a concentração, auxilia na digestão e reduz o colesterol.
Antes mesmo de trazer benefícios visíveis aos músculos e à silhueta, a prática de exercícios físicos desencadeia a produção de hormônios que têm um impacto profundo em nosso corpo e mente. Esses hormônios promovem o crescimento celular, a queima de gordura, a sensação de bem-estar, a melhora do sono e a redução do colesterol.
Esses benefícios podem ser obtidos através de diversos tipos de atividades físicas, como musculação, corrida, dança, ioga e natação, que envolvem um trabalho cardiovascular intenso e estimulam a produção dessas substâncias. Portanto, aproveite os benefícios dos hormônios liberados durante o treino e continue investindo na sua saúde física e mental através da prática regular de exercícios. Seu corpo e mente agradecerão por isso!
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