Porque a musculação é importante para quem corre?
Correr movimenta os músculos de todo o corpo, e mantê-los fortes não só melhora o desempenho, mas também evita dores e as temidas lesões. E você sabe como fazer o fortalecimento?
Exercitar-se com a musculação não só é importante para facilitar o desempenho das tarefas diárias ou para moldar o chamado tanquinho, mas pode ser realizada em paralelo com outras práticas esportivas. Graças às fibras musculares fortalecidas, nosso corpo responde melhor à intensidade do exercício e se torna mais resistente a lesões.
Como a musculação ajuda na corrida?
A musculação pode ser uma boa ideia para o corredor por trabalhar a resistência e a força dos músculos. Bastam dois ou três treinos de musculação por semana para que logo se consiga perceber algumas melhoras no organismo e no desempenho.
É preciso fazer musculação para correr?
A musculação não deve ser encarada como uma atividade indispensável para os corredores. Ela tem a sua importância e, dependendo do seu objetivo, pode ser uma grande aliada para você encarar os seus desafios.
Como aliar musculação e corrida?
Experimente alternar os dias de corrida e musculação. Fortaleça o corpo de forma integral. Não exagere nas cargas. Conte com a musculação para corrigir problemas de postura. Adapte o treino de musculação aos seus objetivos na corrida.
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Um outro benefício da musculação é a melhora da postura. No caso da corrida, trabalha-se principalmente os músculos inferiores, como coxas, panturrilhas e quadris. Isso não quer dizer que as outras partes não precisam ser estimuladas – por exemplo, a região abdominal é essencial para estabilizar o corpo.
A frequência do exercício novamente varia de acordo com o objetivo do corredor. Geralmente, um treino de musculação por semana é suficiente, mas dois a três são o ideal. Para saber a melhor frequência e o exercício mais eficaz para você, consulte um educador físico.
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