O repertório de treinos precisa variar?
Ao falarmos em colocar o corpo em movimento, é essencial que o seu repertório de treino não caia na mesma rotina.
Não variar seus exercícios pode te desmotivar, causar lesões e atrapalhar seu objetivo.
É preciso mudar os treinos regularmente?
De modo geral, a modificação do treino deve acontecer a cada quatro ou seis semanas, porém deve-se considerar sua frequência na academia e o planejamento desenvolvido pelo instrutor. Na maioria das academias, o treino é trocado de três em três meses, o que nem sempre é o mais adequado.
Porque tem que mudar o treino?
Ao trocar o tipo de exercício realizado, o atleta dá uma folga para toda a estrutura biomecânica acionada naquele tipo de movimento, e esse descanso pode ser fundamental para evitar lesões. Por fim, a troca de treino é importante para a motivação de quem faz musculação.
Qual o tempo ideal para mudar o treino?
O período com o mesmo treino deve durar entre 2 e 4 semanas, mais ou menos, isso dependerá da frequência que você pratica o treino, se você vai todos os dias e seus treinos são de intensidade alta, logo terá que fazê-lo por um período menor.
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Mas afinal, o que é considerado um repertório de treinos?
Quando falamos de repertório, queremos dizer um conjunto de alguma coisa. Neste sentido, falamos de um conjunto de exercícios praticados por alguém que os conhece e possui o hábito de praticá-los.
São várias as opções de exercícios e cabe a você escolher aquele que mais lhe convier. O que não pode é se acomodar na mesmice. Se você passar muito tempo fazendo o mesmo padrão de exercícios sem alterá-lo de vez em quando, seu treinamento se tornará muito repetitivo. E é exatamente isso que você não quer, afinal a repetição é um padrão que vai te desmotivar ou até mesmo te prejudicar. Desta forma, é muito importante contar com a ajuda de um profissional capacitado para te auxiliar a planejar as variações.
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Por que preciso ter o repertório de treinos perfeito para mim?
Existem diversos tipos de exercícios que podem ser usados na hora de realizar um treino. As pessoas são muito diferentes umas das outras, certo? Todo mundo tem suas especificidades e isso afetará na hora de fazer o exercício. Isso significa que cada um tem suas próprias habilidades, sua própria condição física e desenvolvimento físico diário, que varia de acordo com o organismo. Por isso, é interessante ter um repertório pensado especificamente para você.
Contudo, primeiro você precisa entender quais são as suas necessidades e depois focar no objetivo! Se o seu repertório de treinamento for bem planejado por um profissional, ele o ajudará a atingir as metas e objetivos que você escolheu. Conseguimos dividir o treinamento em semanas e meses, para que ao final desse período a pessoa alcance o objetivo desejado.
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Quem pode me ajudar a estabelecer meu repertório de treinos?
Pouco importa se o treino que você faz é pesado ou se trata de uma corrida leve ao ar livre. Atividades físicas requerem esforço das articulações e da musculatura. Dessa forma, para escolher o repertório de treinos ideal para você, o educador físico irá levar em consideração todas as suas especificidades, propondo para você aquilo que se encaixa em seu limite físico e que entra em harmonia com os seus objetivos.
Os profissionais capacitados sugerem como manter a postura correta na hora da execução, além de orientarem acerca da intensidade em que os exercícios devem ser realizados. É muito importante que o praticante fale todos os seus objetivos para o personal. A partir disso o profissional consegue estabelecer a periodização correta.
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