O que fazer antes da atividade física na academia?
Além de todas as coisas que você tem que prestar atenção na hora de escolher o melhor repertório de treino para você, também é muito importante ficar atento à preparação necessária para a atividade física.
Nosso corpo não é uma máquina, mas mesmo as máquinas precisam de manutenção adequada e combustível para funcionar. Portanto, você precisa saber o que fazer antes do treino para aprimorar sua prática. Correr, andar de bicicleta ou pegar pesado em suas atividades não ajudará se você não pensar em alimentação e descanso.
O que fazer antes de ir treinar na academia?
Comer algo leve. Nada de ir para a academia de estomago vazio! Hidrate-se na medida certa. Separe uma playlist com músicas animadas. Se organize para chegar ao menos 15 minutos mais cedo. Aqueça o seu corpo. Alongamento apenas no final do treino.
O que deve ser feito antes de uma atividade física?
Mantenha-se hidratado e bem alimentado. A alimentação saudável é essencial para ter energia durante a atividade. Use roupas confortáveis. Faça alongamento. Busque orientação para atividades mais intensas. Cuidados após a atividade.
O que não fazer antes de ir pra academia?
Beber muita cafeína. Embora a cafeína possa ser ótima para despertar, ela também pode desidratá-lo, aumentar a frequência cardíaca e causar tonturas. Beber água com exagero. Ter uma grande refeição. Alongamento estático. Ignorar o aquecimento. Dormir muito.
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Confira algumas dicas do que fazer antes da atividade física na academia!
- Hidrate-se
Você sabe onde está o maior perigo? Quando nos exercitamos com o estômago vazio ou desidratado. Então, a dica: antes do treino, beba pelo menos um litro ou meio de água uma hora antes de começar o treino. Exercite-se enquanto seu corpo está bem hidratado para resultados melhores e mais rápidos!
- Não esqueça do aquecimento
Você sabe a importância do aquecimento? Não perca esta etapa, mesmo se você estiver atrasado ou qualquer outra coisa! A falta de aquecimento pode causar lesões e cãibras durante a atividade. Você pode fazer isso com cardio dez minutos antes de iniciar um treino dinâmico.
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- Aposte em um planejamento
O gerenciamento do tempo é seu melhor amigo e também é importante quando se trata de exercícios. Não gaste muito tempo decidindo qual treino ou equipamento para começar, é importante planejar seu treino antes de começar. Ah, e não esqueça de procurar ajuda do profissional adequado.
- Comer ou não comer antes da atividade física?
Discutimos alguns passos importantes antes de um treino, e a pergunta permanece: quando falamos de comida, é antes, depois ou não se alimentar?
O exercício drena nossa energia, e podemos ver isso pelo fato de que seu coração começa a trabalhar mais, bombeando mais sangue cheio de oxigênio para cuidar de seus músculos que estão trabalhando a toda velocidade.
Mas quando adicionamos comida a essa história, seu sistema digestivo também começa a funcionar. Ele também precisa do sangue para ajudar a digerir os alimentos e transportar os nutrientes para o resto do corpo. A última coisa que queremos é nossos corações e intestino lutando para ver quem precisa de mais sangue, certo?
Para evitar essa competição, o correto é comer de 1 a 2 horas antes do treino, o que é muito importante para pessoas com problemas cardíacos ou pessoas saudáveis que se exercitam mais intensamente realizem os exercícios de forma saudável.
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