Com a rotina agitada da vida moderna, encontrar tempo para se exercitar pode ser um desafio. Muitas vezes, compromissos profissionais, estudos e responsabilidades familiares acabam tomando todo o nosso tempo, e a prática de exercícios é deixada de lado. Mas não precisa ser assim!
Neste artigo, vamos explorar os benefícios de treinar em diferentes horários do dia, ajudando você a determinar qual é o melhor momento para incorporar o exercício físico na sua rotina. Afinal, treinar antes, durante ou depois do trabalho? Acompanhe as informações a seguir e descubra!
É bom malhar antes de trabalhar?
Um dos maiores benefícios em treinar antes do trabalho é que você reduz a chance de desistir. Logo pela manhã, você vai à academia e já pode tirar essa tarefa da sua lista. Essa opção é muito indicada para as pessoas que sempre arrumam uma desculpa fugir do treino.
Qual é a melhor hora do dia para treinar?
E realmente alguns estudos sugerem que, em virtude de o cortisol estar alto de manhã, o melhor horário do dia para realizar a atividade física é no fim da tarde, pois podemos produzir mais testosterona, o que é essencial para quem treina.
É bom treinar antes ou depois do almoço?
Devo almoçar antes ou depois do treino? As grandes refeições devem ser realizadas de 2h a 3h antes do treino, para evitar possíveis desconfortos. Sabendo disso, como deve ser a refeição anterior? Antes do treino recomenda-se priorizar alimentos de fácil digestão e ricos em carboidratos.
Pratique Fitness: O Cuidado que você merece!
Entendendo os seus níveis de energia e disposição!
Não existe um horário ideal de treino que funcione para todos, pois cada indivíduo responde de maneira única aos exercícios físicos. Algumas pessoas se sentem mais energizadas e motivadas pela manhã, outras preferem treinar no horário de almoço, e algumas encontram mais disposição para se exercitar após o expediente.
Para descobrir o melhor horário para você, é importante experimentar treinar em diferentes períodos. Durante uma semana, alterne os momentos do seu treino e observe como o seu corpo reage em cada horário. Ao identificar o momento em que se sente mais confortável e motivado, fica mais fácil criar o hábito de treinar regularmente e melhorar a sua qualidade de vida.
Os benefícios de treinar antes do trabalho!
Treinar pela manhã tem diversas vantagens. Primeiro, você reduz a chance de desistir, pois ao fazer exercícios logo cedo, você já tira essa tarefa da sua lista diária. Essa opção é recomendada para aquelas pessoas que costumam encontrar desculpas para evitar o treino.
Além disso, treinar pela manhã acelera o metabolismo, o que aumenta a energia e disposição para enfrentar o restante do dia. O exercício matinal também ajuda a despertar o cérebro e a queimar mais gorduras. Outro ponto positivo é a liberação de endorfina, o hormônio do prazer, o que ajuda a melhorar o humor para encarar as atividades do dia com mais positividade.
No entanto, é importante ressaltar que algumas pessoas não se sentem tão enérgicas e fortes logo ao acordar, apesar do pico de cortisol (hormônio responsável pelo despertar) que ocorre de manhã.
Os benefícios de treinar durante o horário de almoço!
Treinar no horário de almoço pode ser uma excelente opção para quem busca uma academia mais vazia. Normalmente, esse período apresenta menos movimento, permitindo que você aproveite melhor o seu treino.
Além disso, durante o horário de almoço, você está desperto e com a temperatura corporal mais alta, o que aumenta a quantidade de testosterona no corpo. Isso auxilia no aumento da força, da massa muscular e na flexibilidade.
Os benefícios de treinar depois do trabalho!
Para muitas pessoas, o horário após o trabalho é o momento ideal para se exercitar. Nesse momento, as preocupações do dia já passaram, e você pode se concentrar exclusivamente no seu treino, sem distrações.
No entanto, é importante estar ciente de que a fadiga acumulada ao longo do dia pode levar algumas pessoas a desistirem do treino. Apesar disso, treinar após o trabalho pode garantir uma melhor noite de sono para algumas pessoas, o que é um benefício significativo.
Se você optar por treinar à noite, é aconselhável esperar de 2 a 3 horas antes de ir para a cama, pois a liberação de endorfina pode causar insônia em algumas pessoas.
Determinar o melhor horário para treinar depende das preferências individuais e das respostas do seu corpo aos exercícios. Experimente diferentes horários e encontre aquele que se adequa melhor à sua rotina e aos seus níveis de energia e disposição. O mais importante é tornar o exercício físico um hábito constante, independentemente do horário escolhido.
Seja de manhã, no horário de almoço ou após o trabalho, o importante é manter-se ativo, saudável e comprometido com a sua qualidade de vida. Consultar um profissional da área de educação física pode ser útil para orientá-lo no planejamento dos treinos e no estabelecimento de metas realistas e alcançáveis. Escolha o horário que mais se adequa a você e comece a colher os benefícios de uma vida mais ativa e saudável!
Entre em contato com uma unidade Pratique e comece agora mesmo os seus treinos!
