O universo dos exercícios físicos é vasto, e a decisão entre adotar uma rotina de exercícios cíclicos ou resistidos pode ser crucial, especialmente quando se trata da saúde cardiovascular.
Neste artigo, exploraremos as nuances dessas duas abordagens, destacando como cada uma afeta a pressão arterial, a tolerância cardiovascular e a oferta de oxigênio ao coração.
Se quer ficar por dentro de diversos artigos de extrema importância para sua saúde, conheça a Pratique!
Para que serve exercícios resistidos?
Exercício resistido é um tipo de exercício que aumenta a força dos músculos com o levantamento de pesos ou o uso de faixas elásticas. Por enquanto, em seu programa de Reabilitação Cardiovascular, você tem feito exercícios aeróbios (caminhadas, corridas, bicicleta), que fortalecem o coração e os pulmões.
O que é uma atividade cíclica?
Ou seja, ao fim de cada ciclo de movimento, todas as partes do corpo do atleta voltam para a posição de início. Portanto, possibilita a repetição durante muito tempo do mesmo movimento. Temos como exemplo os esportes de: caminhada, corrida, natação, ciclismo, remo, canoagem, entre outros.
Quais os tipos de atividades físicas ciclicas?
Exercícios isotônicos e aeróbicos que trabalhem grandes grupamentos musculares de forma cíclica são os mais indicados. Caminhada, corrida, natação, ciclismo, hidroginástica, spinning, entre muitos outros exemplos devem ser praticados no contexto da promoção da saúde.
Em diversas unidades temos natação como modalidade, aproveite para se matricular em nossas aulas!
Pratique Fitness: Excelência em qualidade e atendimento!
Exercícios contínuos e resistidos: uma análise detalhada!
Pressão arterial nos exercícios contínuos: Nos exercícios contínuos, observamos uma tendência interessante na pressão arterial. A pressão sistólica tende a aumentar, enquanto a diastólica pode cair ou se manter estável. Este fenômeno é resultado da demanda cardíaca constante durante atividades como corrida, ciclismo ou natação. A redução da sensibilidade dos vasos sanguíneos à vasopressina e a diminuição do peso corporal contribuem para a redução da resistência periférica, impactando positivamente a pressão arterial.
Pressão arterial nos exercícios resistidos: Já nos exercícios resistidos, a dinâmica é diferente. Durante a contração concêntrica, a pressão sistólica experimenta picos, podendo atingir níveis perigosos para grupos com risco cardiovascular, especialmente nas contrações lentas em apneia. No entanto, a pressão arterial diastólica tende a aumentar, garantindo um maior fluxo coronariano. Essa peculiaridade é um dos fatores que explicam a menor incidência de complicações arrítmicas e isquêmicas em pacientes coronarianos quando comparados a exercícios aeróbios.
Treinar na Pratique é ficar por dentro de todos os exercícios essenciais para o seu caso, faça parte da Pratique!
Tolerância cardiovascular e benefícios dos exercícios resistidos!
A boa tolerância cardiovascular dos exercícios resistidos em esforço submáximo é notável. Isso se deve, em parte, à menor frequência cardíaca associada a essas atividades. Uma menor frequência cardíaca traduz-se em um menor trabalho do coração em comparação aos exercícios aeróbios. Essa característica torna os exercícios resistidos mais acessíveis e seguros para indivíduos com comprometimento cardiovascular, proporcionando benefícios significativos sem sobrecarregar o sistema circulatório.
A importância da relação pressão diastólica/duplo-produto!
A relação pressão diastólica/duplo-produto é um indicativo valioso da relação oferta/demanda de oxigênio para o miocárdio. Nesse contexto, os exercícios resistidos apresentam vantagens claras sobre os exercícios aeróbios. A consideração do peso na musculação ou da velocidade na esteira revela que a relação é francamente favorável aos exercícios resistidos. Essa vantagem destaca a capacidade dos exercícios resistidos em fornecer oxigênio de maneira eficaz ao músculo cardíaco, promovendo uma saúde cardiovascular robusta.
Encontrando o equilíbrio ideal para sua saúde cardiovascular!
Em última análise, a escolha entre exercícios cíclicos e resistidos depende de diversos fatores, incluindo a condição de saúde individual, objetivos fitness e preferências pessoais. Os exercícios cíclicos, apesar de elevar a pressão arterial de maneira mais acentuada, oferecem benefícios inegáveis para a resistência cardiovascular. Por outro lado, os exercícios resistidos demonstram eficácia na melhoria da saúde do coração, especialmente para aqueles que buscam uma abordagem mais controlada e acessível.
Ao tomar decisões sobre sua rotina de exercícios, consulte sempre um profissional de saúde ou um educador físico para garantir que suas escolhas estejam alinhadas com suas necessidades e condições específicas. Lembre-se, a verdadeira chave para uma saúde cardiovascular robusta reside na consistência, na moderação e na adaptação inteligente do seu regime de exercícios. Encontre o equilíbrio perfeito para você e embarque na jornada para um coração mais saudável e uma vida mais plena.
Entre em contato com uma unidade Pratique e comece agora mesmo os seus treinos!
Pratique Fitness: a opção perfeita quando o assunto é academia!
