Leg press: o que é e quais são os benefícios?
Para ter pernas fortes e glúteos definidos, você precisa fazer alguns exercícios específicos além de comer. Por exemplo, o leg press é uma das melhores opções.
As pessoas que entram na academia conhecem rapidamente o leg press no treino de pernas. Portanto, este exercício é muito completo porque envolve a maioria dos músculos da parte inferior do corpo. Por ser realizado em um banco com inclinação de 45º, fortalece as panturrilhas, quadríceps (coxas anteriores), glúteos e isquiotibiais (coxas posteriores).
Quais os músculos que o leg press trabalha?
Os principais músculos que participam do exercício leg press são quadríceps femoral, posteriores da coxa, eretores da coluna vertebral, glúteos e tríceps sural.
Qual a diferença entre leg press e agachamento?
E aqui há uma diferença enorme entre esses dois exercícios. No agachamento, a carga é sustentada por todo o corpo, uma vez que a barra está sobre as costas. Já no Leg Press, apenas as pernas e quadris fazem esse trabalho.
Quem não pode fazer leg press?
O leg press também é contraindicado para quem sofre de problemas nas articulações. Por fim, pessoas com dores nos joelhos, quadril e lombar também devem evitar o aparelho.
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O leg press pode ser feito por alunos mais avançados e iniciantes, a diferença é apenas a carga e o número de séries e repetições. Além disso, é de fácil execução e não requer balanceamento.
No entanto, o leg press é contraindicado para pessoas com problemas nas articulações. Pessoas com dor no joelho, quadril e lombar também devem evitá-lo.
Confira alguns benefícios do leg press!
- Você economiza tempo
O leg press é uma ótima maneira de economizar tempo na academia. Isso ocorre porque, como um exercício multiarticular, vários grupos musculares trabalham simultaneamente.
- Queima calorias
É preciso muito esforço e muita energia para fazer o leg press. Portanto, isso ajuda na queima de calorias.
- Ajuda na hipertrofia muscular
Ao envolver grandes músculos na execução do movimento, o leg press estimula a hipertrofia de todo o músculo. Além disso, aumenta a produção de testosterona, um hormônio que auxilia no crescimento muscular.
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