Dicas para treino funcional: o que não pode faltar!
Sejam ações simples do dia a dia, como amarrar os sapatos ou pegar a sacola no supermercado, o treinamento funcional pode ajudar! A capacidade de mover todo o corpo simula as atividades diárias de uma maneira que ajuda você a ter um desempenho ideal.
Porém tira você da zona de conforto com mecânicas e movimentos repetitivos, sendo uma ótima opção para quem busca inovar nos treinos tradicionais da academia.
O que precisa para treino funcional?
Equipamentos Básicos. Escada de Agilidade. Kettlebell Emborrachado. Cordas Navais e de pular. Pesos – Halteres e Dumbells. Pisos Emborrachados e Colchonetes.
Quanto tempo deve durar um treino funcional?
O que é treinamento funcional: principais características e equipamentos. Existem centenas de academias e estúdios de treinamento funcional espalhados pelo Brasil. Como você já viu, esse estilo de treinamento engloba movimentos diversos que trabalham todo o corpo em uma única aula, que pode durar de 45 minutos a 1 hora
Como é dividido o treino funcional?
O treino funcional é dividido em duas modalidades, de alta intensidade e de baixa intensidade, fazendo com que dessa forma possa ser abranger os mais variados públicos para a atividade física, tantos sedentários ou idosos até atletas e militares em treinamento.
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Afinal, o que é treino funcional?
Referimo-nos ao treinamento funcional como um treinamento que busca combinar diferentes capacidades físicas em um único esporte. Aqui, não apenas uma parte do corpo ou grupo muscular está sendo exercitado, mas todo o corpo. Graças ao treinamento funcional, você pode simular exercícios diários e encontrar maneiras de fazer seu corpo funcionar melhor.
Portanto, se seus objetivos são aumentar o gasto calórico e construir músculos, o treinamento funcional pode ser uma boa ideia. Ele é indicado para qualquer indivíduo que visa emagrecer ou melhorar o condicionamento e a consciência corporal, além de desenvolver a mobilidade e promover o ganho de massa magra.
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3 dicas para uma boa execução do treino funcional!
Trabalhe os músculos de forma sinérgica!
O treino funcional quer colocar seu corpo todo em movimento! Ao realizar o exercício, tome cuidado para não forçar nenhuma área sem exigir a carga necessária da outra. Para te auxiliar nisso, você pode procurar um especialista em educação física que entenda suas necessidades e trabalhe dentro de suas limitações.
Preste atenção na sua respiração!
Assim como você precisa prestar atenção em como cada movimento é executado no treinamento funcional, sua respiração também deve ser consistente. Dependendo do tipo de objetivo do exercício, sua respiração deve acompanhá-lo, tornando o exercício mais potente.
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Foco no seu core!
A área central é a base do treinamento funcional. Se esta área não estiver bem fortalecida, você não conseguirá realizar adequadamente os exercícios sugeridos para este treino.
O treinamento funcional auxilia na melhoria dos aspectos neurológicos, fazendo com que as atividades diárias e as práticas de atividades esportivas tornem-se mais fáceis.
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