Como manter a rotina de exercícios viajando?
Manter uma rotina de exercícios durante as viagens pode ser um desafio, mas é possível com algum planejamento e dedicação.
Como se exercitar viajando?
Existem alguns exercícios físicos que podem ser feitos até mesmo no quarto para se manter ativo. Confira 6 exercícios para aproveitar durante as viagens: Agachamento. Burpee. Corrida parada. Prancha. Pular corda.
Como manter o shape viajando?
Faça exercícios no quarto do hotel. Troque o transporte público ou o táxi por uma caminhada. Tenha sempre um lanchinho na bolsa. Não pare pra comer em qualquer barraquinha de cachorro-quente pra economizar tempo no roteiro.
Dicas para fazer exercício durante as viagens!
Pratique uma corrida. Todo manual do viajante deve conter essa prática física: a corrida. Aproveite a academia do hotel. Faça agachamentos. Exercite os braços.
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Confira algumas dicas para manter a rotina de exercícios longe de casa!
Planeje antecipadamente: Verifique as opções de academia ou parques na área onde você estará hospedado.
Empacote equipamentos de ginástica: Leve um conjunto de pesos, elásticos de resistência ou uma bola de estabilidade para ajudá-lo a manter sua rotina de exercícios.
Procure atividades ao ar livre: Explore a cidade, caminhe ou faça uma corrida.
Escolha acomodações com boas instalações esportivas: Hotéis com academias bem equipadas podem ser uma boa opção para manter sua rotina de exercícios.
Seja criativo: Use o quarto de hotel como um local de treino improvisado, fazendo alongamentos ou séries de abdominais.
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Qual a importância de manter a rotina de exercícios mesmo viajando?
Auxilia na manutenção da saúde: O exercício regular ajuda a controlar o peso, aumentar a resistência e melhorar a saúde do coração.
Reduz o estresse: O exercício é conhecido por ser uma das melhores maneiras de lidar com o estresse, especialmente durante viagens, que podem ser estressantes.
Mantém a energia: O exercício regular ajuda a aumentar a energia e a mantê-la durante todo o dia, o que é especialmente importante durante viagens intensas.
Melhora o sono: O exercício regular ajuda a melhorar a qualidade do sono, o que é importante para recuperar-se das atividades diárias.
Mantém a rotina: Manter uma rotina de exercícios regular mesmo durante viagens ajuda a manter a rotina e a evitar mudanças bruscas de hábitos que podem afetar negativamente a saúde.
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