Se você quer saber dicas sobre o boxe atividade física, entenda que os motivos para tal prática são diversos, em que vai desde o desejo de saber como lutar, apenas como um hobby, ou como uma atividade física para emagrecer.
Normalmente, a coordenação motora, o tempo de reação e o foco, são apenas algumas das diversas capacidades que você pode aperfeiçoar ao praticar o boxe atividade física, o qual é um esporte bastante comum entre os homens, porém, que já tem conquistado cada vez mais mulheres em academias e centros de lutas.
Além disso, o boxe atividade física pode ser ainda uma mistura entre duas grandes disciplinas de esporte, ou seja, o próprio boxe fitness e atividades físicas que sejam de impacto.
Confira 6 dicas sobre o boxe atividade física
Para que você saiba mais sobre as dicas sobre o boxe atividade física, entenda que a realização dessa prática pode garantir que você evolua e tenha uma melhor consciência corporal para poder conciliar a defesa e o ataque. Assim, confira as dicas abaixo!
- As aulas chegam a durarem até 1 hora, onde as turmas possuem diferentes perfis de alunos, em que se pode iniciar ainda criança, jovem ou até mesmo adulto.
- Se você pensava que não era possível em apenas uma aula correr, movimentar os seus braços e troncos, pular corda, realizar movimentos coordenados, trabalhar o seu condicionamento físico e ainda aliviar o estresse, então saiba que no boxe atividade física isso é possível.
- O boxe atividade física é conhecido como sendo um dos exercícios mais completos nos dias atuais, pois além dessa atividade trabalhar a definição do corpo todo e o condicionamento, ele também pode ajudar muito na concentração, coordenação, humor, autoestima e no raciocínio.
- Com bastante de inspiração na prática profissional do boxe, o treino do boxe atividade física normalmente se inicia voltado para o aquecimento e o condicionamento físico, em que são realizadas atividades de alongamentos, flexões de braços, polichinelos, abdominais e saltos com corda.
- Geralmente, um dos momentos principais é sempre dividido em rounds, acompanhado de sequências de golpes diferentes e que são determinados pelo professor, podendo ser alternados com intervalos de descanso.
- Os movimentos são realizados com um foco na técnica de defesa e do sparing, o qual faz a simulação do ataque, onde essas atividades são realizadas em duplas ou então em forma de circuito, além de serem utilizadas luvas e aparadores.
Benefícios do boxe atividade física
Além das dicas, existem muitos benefícios do boxe, o qual sempre procura enfatizar os membros superiores, como costas, ombros, peitoral, abdômen e tríceps, aplicando variações de socos.
Além disso, como na prática competitiva, a aula permite ainda o uso de somente uma região do corpo. Já em relação ao aspecto mental, a prática procura desenvolver muito a memória, a capacidade de reflexo e a concentração, sendo que é preciso que você decore a sequência de golpes.
Vale ressaltar ainda que como o boxe é uma atividade de alta intensidade, ele é caracterizado por sempre manter uma frequência cardíaca elevada, além de facilitar a queima de calorias, aumentar a resistência, melhorar a definição dos músculos e promover o ganho de força e potência.
Sobre o fato de existir ou não alguma restrição para o boxe atividade física, aqueles que possuem problemas na lombar ou então nos joelhos, só devem realizarem as aulas com a autorização de um médico. Mas, no geral, todos podem fazer, tanto homens como mulheres de qualquer idade.
Portanto, são diversos os benefícios para que você comece a prática da do boxe, e se você se interessou por essa modalidade esportiva, procure agora mesmo por uma boa academia.