Atualmente, as pessoas frequentam academias e atividades diferenciadas para conseguirem perder peso mais rápido e melhorar a saúde física e mental. Entenda um pouco mais sobre praticar o spinning depois da musculação.
O spinning é um exercício aeróbico que utiliza bastante oxigênio durante a atividade, já a musculação, é a prática do exercício sem muito uso do oxigênio do corpo, se diferenciando no aumento da força e esforço na atividade.
Saiba se você deve ou não realizar o spinning depois da musculação e aprenda quais são os benefícios desses dois exercícios, o aeróbico e anaeróbico.
Praticar spinning depois da musculação é correto? – Entenda o que é o exercício aeróbico
O exercício aeróbico é o desenvolvimento de diferentes atividades com uma intensidade mais baixa, em comparação com o exercício anaeróbio, mas neste caso, são os períodos de tempo mais longos que servem para aumentar a resistência.
- O corpo precisa queimar hidratos e gorduras para ter a energia necessária para realizar esse tipo de atividade e, nesse processo, é necessário oxigênio.
Quando uma pessoa procura perder peso, é típico cumprir uma rotina de exercícios aeróbicos, porque é útil para queimar gordura e também porque usa muito oxigênio.
Além disso, essa atividade aumenta a capacidade pulmonar e acaba sendo benéfico para o sistema cardiovascular.
Assim, praticar o spinning depois da musculação servirá para a pessoa aumentar a resistência corporal e melhorar a distribuição de oxigênio pelo corpo. Conheça alguns exemplos de exercícios aeróbicos:
- A caminhada.
- O ciclismo.
- O spinning.
- A natação.
- A corrida.
Benefícios do exercício aeróbico
- Reduz a gordura corporal e ajuda a perder peso
O spinning, um exemplo de exercício aeróbico, usa a gordura como a principal fonte de energia para o corpo, por isso é muito conveniente para pessoas que querem perder peso.
Assim, se você deseja definir os músculos, elimine as gorduras localizadas praticando uma aula de bicicleta e depois atividades em aparelhos.
- Absorção de cálcio
Níveis de cálcio no corpo aumentam ao praticar spinning depois da musculação, então o risco de fraturas é reduzido e os ossos são fortalecidos.
- Resistência
Ao praticar o spinning, a capacidade de resistência da pessoa aumentará.
Entenda o que é exercício anaeróbico
O exercício anaeróbico é uma das atividades de alta intensidade, tal como o levantamento de peso ou abdominais. Assim, em um pequeno período de tempo você irá realiza-los com muito esforço.
– Os músculos que são treinados a partir da musculação alcançarão seu desempenho máximo, mas com uma grande intensidade. Por isso, você adquirirá massa muscular e fortalecerá o corpo.
Se você realiza um treino cardiovascular de alta intensidade, a reserva de energia do seu corpo irá se esgotar, já que será usada pelos músculos.
Neste caso, procure praticar spinning depois da musculação. Conheça alguns exemplos de exercício anaeróbico:
- Os abdominais.
- Corridas curtas em alta velocidade.
- Futebol (embora seja classificado como aeróbico-anaeróbico).
- Pular corda.
- Barras e paralelos.
- Levantamento de pesos.
Benefícios do exercício anaeróbico
- Massa muscular
É o tipo ideal de exercício para o desenvolvimento de massa muscular.
- Fortalecer os músculos
Por causa de suas características, é um tipo de exercício com o qual o sistema muscular é fortalecido.
- Controle de peso
Com a prática frequente da musculação, ela evita que um excesso de gordura esteja presente no corpo, por isso é eficaz para controlar o peso.
Diferenças entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos (spinning e musculação)
De um modo geral, o exercício aeróbico é de média ou baixa intensidade, mas com uma longa duração, sendo útil para queimar gordura.
Nesse sentido, exercícios aeróbicos são usados regularmente para perder peso ou para estimular diretamente o sistema cardiovascular e pulmonar.
Em relação ao exercício anaeróbico, os exercícios são de alta intensidade, mas de curta duração. Com este tipo de exercício, obtêm-se bons resultados para trabalhar e fortalecer o sistema musculoesquelético (tonificação).
Agora que você sabe que deve realizar o spinning depois da musculação, sempre procure praticar exercícios durante sua semana, que são de extrema importância para a saúde, para perder peso e para tonificar os músculos do corpo.