Aula de hidroginástica para que serve? Além de proporcionar uma atividade de menos impacto físico, é uma diversão e tanto! Quem é que não gosta de uma piscina? Queimando calorias então, fica tudo perfeito.
A atividade na piscina proporciona também, um exercício de menor sobre carga cardíaca e menor índice de dor muscular após o exercício, sem afetar os resultados. Tonifica o corpo, queima as gordurinhas indesejadas e melhora a postura.
Nem parece que uma simples aula pode proporcionar tantos benefícios assim, e sabe o que é o melhor? Não há contraindicações! Pode ser criança, adultos e terceira idade, todos são muito bem-vindos.
Aula de hidroginástica para que serve
Para entendermos a aula de hidroginástica para que serve, precisamos voltar um pouco no tempo. Há alguns anos atrás, se tinha a ideia de que as atividades na piscina eram somente para pessoas da terceira idade que precisavam cuidar de uma lesão, sair do sedentarismo, e entre outros fatores.
Porém, nos dias de hoje, este cenário mudou bastante, como foi citado, até crianças já estão inclusas nesta atividade, ou seja, já ganhou diversos adeptos que querem sair do sedentarismo, melhorar o condicionamento físico, ter uma atividade divertida, não ficarem suados, obter menos impacto físico nas atividades e tratar lesões.
Para quais tipos de pessoas a aula de hidroginástica é indicada?
Bom, agora que já sabemos mais sobre a aula de hidroginástica para que serve, é interessante entender quem pode fazer. De modo geral, como foi citado, é uma aula muito democrática.
É indicado para as pessoas sedentárias que nunca fizeram nenhum tipo de exercício físico, pessoas com baixo condicionamento físico, idosos e gestantes.
Digamos que a prática de hidroginástica não gera risco algum para a saúde, mas para praticar como atividade física diária, é sempre bom que se passe por uma avaliação médica, assim como qualquer outra prática de atividade.
E quais os benefícios essa prática irá me proporcionar?
Todos os benefícios possíveis, a aula de hidroginástica para que serve é uma atividade muito completa. Após três meses de aula, já é possível notar os benefícios para a saúde:
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Melhora o desempenho e condicionamento cardiovascular;
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Melhora o desempenho de coordenação motora, ainda mais no caso de idosos;
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Relaxa a musculatura;
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Melhora a postura;
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Tonifica os músculos;
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Diminui o percentual de gordura ruim no corpo;
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Melhora a respiração;
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Melhora a circulação sanguínea;
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Contribui para a perda de peso;
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Dá flexibilidade;
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Combate estresse e dá qualidade de vida.
Para conquistar todos esses objetivos é necessário fazer todos os exercícios de maneira correta, sem corpo mole! E ir regularmente nas aulas, desse modo os benefícios serão nítidos. Confira algumas dicas para alcançar esses objetivos:
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Durante a atividade procure manter o abdômen sempre contraído;
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Sempre mantenha a postura ereta com a coluna relaxada;
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Aumente a intensidade de acordo com o seu ritmo;
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Evite se alimentar um pouco antes de iniciar as atividades de hidroginástica.
Contraindicações
A aula de hidroginástica é sim uma aula muito democrática, porém, para algumas pessoas existe algumas restrições, ou ao menos uma prescrição médica. Funciona como uma maneira de prevenir certas complicações para a própria saúde, confira:
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Pessoas com infecção na pele;
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Pessoas que fazem ou fizeram tratamento com radioterapia;
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Doenças renais;
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Epilepsia;
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Pessoas com tímpanos perfurados;
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Miocardite recente;
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Embolia pulmonar;
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Insuficiência cardíaca grave;
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Hipertensão arterial grave;
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Diabéticos não controlados;
E de modo geral, é claro que para praticar atividades físicas na piscina é bom ficar atento aos itens básicos de higiene. A temperatura da agua deve estar agradável para você, algo entre 28-29°.
Agora você sabe mais sobre a aula de hidroginástica para que serve, e viu que é uma prática bem democrática e alegre, está esperando o que para ser adepto? Comente o que achou e compartilhe com os amigos.