Aula de zumba ou corrida?

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Fazer uma atividade física, vai além de uma questão estética, é também uma necessidade para que tenhamos a nossa saúde sempre forte. Porém, com tantas opções existentes, as vezes surge a dúvida, fazer aula de zumba ou corrida?

Tanto a aula de zumba ou corrida, são ótimas opções para quem deseja se exercitar e ter uma vida mais saudável. Ambas, são muito indicadas para as pessoas que desejam emagrecer, pois, podem eliminar muitas calorias com a sua prática.

Qual escolher, aula de zumba ou corrida?

A aula de zumba ou corrida, são atividades aeróbicas, que possibilitam que o corpo esteja em movimento. Para escolher a melhor opção para você, é importante que você identifique os seus principais objetivos, e como você prefere se exercitar, ao ar livre ou em academias.

Para as pessoas que gostam de fazer uma atividade mais livres, a corrida é muito indicada, pois ela pode ser feita em qualquer lugar, em grupo ou sozinho. Outra vantagem da corrida, é que ela pode ser feita no horário que você puder, sem afetar os seus compromissos diários.

Já a aula de zumba, é indicada para as pessoas que gostam de se exercitar em locais fechados, com mais pessoas. Ela também é indicada para as pessoas que amam dançar vários ritmos.

Quem pode fazer aula de zumba ou corrida?

Tanto a aula de zumba, como a acorrida, podem ser feitas por pessoas de todas as idades, respeitando é claro, o seu condicionamento físico. Estas atividades são ótimas para as crianças e para os idosos, pois oferecem muitos benefícios que vão além da estética.

Veja quais são benefícios obtidos com a aula de zumba

Como já dissemos, além de promover o emagrecimento, a aula de zumba, também pode trazer muitos benefícios para a vida dos seus alunos. São eles:

  • Contribui para o processo de emagrecimento;

  • Em apenas uma aula de 45 minutos, é possível eliminara até 700 calorias;

  • Ajuda a melhorar o equilíbrio e a postura;

  • Ajuda a melhorar a concentração;

  • Elimina os sintomas do estresse e da ansiedade;

  • Ajuda a combater a depressão;

  • É uma aula dinâmica e divertida;

  • Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;

  • Ajuda a combater a diabetes;

  • Promove interação social;

  • Pode ser feita o ano todo, mesmo nos dias de chuva, pois a aula é feita em ambientes fechado;

  • Melhora a autoestima;

  • Melhora a autoconfiança;

  • Entre outros;

Estes, são os principais benefícios que podem ser obtidos através da aula de zumba.

Veja os benefícios obtidos através da corrida

  • Ajuda a reduzir o peso corporal;

  • Ajuda a melhorar o nível do colesterol;

  • Ajuda a melhorar a capacidade cardiorrespiratória;

  • Ajuda a diminuir os riscos de infarto e doenças do coração;

  • Aumenta a massa muscular;

  • Melhora o funcionamento dos órgãos;

  • Melhora a qualidade do sono;

  • Aumenta a massa óssea, diminuindo assim as chances de ter lesões;

  • Melhora a autoestima;

  • Aumenta a autoconfiança;

  • Reduz o estresse e a ansiedade;

  • Ajuda a melhorar os sintomas da depressão;

  • Aumenta a qualidade do metabolismo;

  • Queima muitas calorias;

  • Promove interação com a natureza;

Como podemos ver, a aula de zumba ou corrida, são atividades físicas completas, que podem trazer muitos benefícios para a vida dos seus praticantes.

Por isso, muitas pessoas fazem as duas atividades físicas, intercalando os dias da aula de zumba, e os dias para correr. Pois, assim, elas conseguem potencializar os resultados, podendo obtê-los de forma mais rápida.

Sendo assim, podemos conhecer os benefícios da aula de zumba ou corrida, e ver como estas atividades são indispensáveis para que possamos ter mais saúde física e mental, além de um corpo mais bonito, o que resultará em mais qualidade de vida e bem-estar.

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