Se você quer obter bons resultados, é preciso focar no muay thai alimentação. Seja para a pratica de qualquer exercício, a maneira como você se alimenta está completamente ligada aos resultados. Uma alimentação adequada pode potencializar o seu treino, mas se feita de maneira errada, pode sabotá-lo.
Aulas de lutas refeição estão completamente unidas, e ainda mais se tratando de luta, é necessário muito equilíbrio. Nem barriga vazia, nem barriga cheia. O muay thai é um esporte muito completo, já garante muitos benefícios, imagine associa-lo com uma alimentação balanceada?
Fazendo isto, você com toda certeza terá os benefícios desejados alcançados. A alimentação é uma condição humana que influencia muito no dia a dia, por isso deve ser levada muito a sério nos treinos diários.
Muay thai alimentação
No muay thai alimentação é necessário seguir alguns passos básicos, porém muito essenciais, confira:
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Nada de treinar de barriga vazia
É aquele antigo ditado, saco vazio não para em pé, não se alimentar pode trazer uma série de complicações. O treino de muay thai é bastante intenso, pois exige muito gasto calórico.
Então, é preciso que o seu corpo possua um nível de glicose sanguínea alto, para que assim, os seus músculos possam ter energia para suportar a intensidade do treino;
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Alimentos adequados para antes do treino
A alimentação deve ser feita de maneira correta com os alimentos ideais, pois como se sabe, existem alimentos capazes de nos dar total energia e força, e isto deve ser usado estrategicamente no muay thai alimentação.
Os alimentos ideais para serem consumidos no intervalo entre 4 horas até 30 minutos antes dos treinos são:
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Leite integral ou desnatado;
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Amendoim;
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Batata;
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Pão;
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Macarrão;
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Grão de pico;
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Iogurte natural;
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Queijos ligths;
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Ovos;
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Legumes e verduras;
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Gelatinas;
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Peito de peru;
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Banana;
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Sucos naturais;
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Arroz.
Optar por uma dieta desintoxicante a cada 15 dias, também ajuda bastante no aproveitamento dos treinos, isso ajuda a limpar o organismo.
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Durante o treino de muay thai
Os treinos de muay thai geralmente possuem uma duração de 1 hora, durante este tempo é importante beber água, o ideal é beber cerca de 250 ml de água a cada 15 minutos. Isso evita que você desidrate e ajuda a manter sua energia.
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Alimentação pós o treino de muay thai
Depois do treino é necessário fazer uma alimentação adequada, isso influencia principalmente na boa recuperação dos músculos:
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O indicado é se alimentar após 30 minutos do fim do treino, com alimentos que possuam um índice glicêmico alto, como pão branco, batata, e bebidas energéticas, Gatorade, por exemplo.
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Depois de uma hora do fim do treino, é o momento em que os músculos mais conseguem fazer a absorção da glicose, ou seja, é momento certo para que seja feito o consumo de carboidratos.
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Após duas horas do fim do treino, o ideal é comer alimentos que possuam um teor glicêmico baixo;
Seguindo as dicas de muay thai alimentação, é certo que o seu desempenho nos treinos será bem melhor. Sem contar nos aspectos positivos para a saúde.
Considerações finais
É muito importante que você consulte um, nutricionista. Por mais seguras as informações que encontramos na internet, só um profissional lhe dará a certeza do que se é correto fazer, aliás, isto vale para a prática de qualquer atividade.
E como você viu, uma dieta adequada para o muay thai alimentação é garantia de resultados alcançados. Bora começar a dar importância para a sua alimentação durante os treinos? Comente o que você achou e compartilhe estas súper dicas com os amigos lutadores.