Musculação e treino funcional são duas modalidades de exercícios que têm ganhado destaque nos últimos tempos, e com razão!
Ambas oferecem benefícios incríveis para a saúde e a estética corporal daqueles que se dedicam regularmente a essas atividades. Mas quais são as principais diferenças entre elas?
Vamos explorar essas diferenças para ajudá-lo a escolher a opção que melhor se encaixa nos seus objetivos e preferências.
O que dá mais resultado musculação ou funcional?
Só depende do seu objetivo. Caso seja ganhar massa muscular, a musculação é a atividade mais indicada. Caso não, o funcional já é bastante completo.
O que perde mais peso funcional ou musculação?
Se você já possui maior condicionamento físico e deseja aumentar a musculatura, o treino de musculação focado na região do corpo que você deseja mudar é o ideal. Já se o seu desejo é emagrecimento rápido com atividades dinâmicas e motivadoras, o treinamento funcional se encaixa no seu objetivo.
Para que o treinamento funcional é indicado?
Indicações. Por ser personalizado, o treinamento funcional é indicado para pessoas de todos os sexos, idades e níveis de condicionamento físico. Tanto idosos em em reabilitação cardíaca como atletas em busca de melhor desempenho podem se beneficiar da metodologia.
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Foco do Treinamento!
A musculação é conhecida por ter como foco principal o aumento da massa muscular e o ganho de força. Os treinos são projetados para promover a hipertrofia em áreas específicas ou no corpo como um todo, e os resultados normalmente levam alguns meses para se tornarem visíveis. Esse tipo de treino é ideal para quem busca aumentar consideravelmente o tamanho dos músculos.
Por outro lado, o treino funcional tem como foco o desenvolvimento do tônus e da resistência muscular. Isso significa que os músculos não ficarão exageradamente grandes, mas sim mais definidos. Os resultados podem ser notados em um curto espaço de tempo, muitas vezes em algumas semanas. O treinamento funcional não exclui completamente o ganho de massa muscular, e um educador físico qualificado pode ajustar os exercícios para atender aos objetivos individuais de cada praticante.
Duração do Exercício e Equipamento Utilizado!
Se você tem pouco tempo disponível para treinar, o treino funcional é uma excelente opção, pois as sessões costumam durar em média uma hora. Já a musculação, muitas vezes, exige mais tempo, com sessões de levantamento de pesos que podem chegar a uma hora e meia.
Quanto aos equipamentos, a musculação utiliza halteres, barras, anilhas e máquinas para gerar resistência nos movimentos. No treinamento funcional, é comum utilizar o próprio peso corporal para realizar os exercícios, embora alguns equipamentos da musculação possam ser incorporados em certas ocasiões. Ambas as atividades requerem vestimenta e tênis adequados para garantir segurança e eficiência durante o treino.
Localidades Utilizadas para o Treino!
A musculação é tradicionalmente realizada em academias ou ginásios que disponibilizam equipamentos de pesos. Portanto, a prática desse tipo de exercício geralmente está restrita a esses locais.
Por outro lado, o treino funcional oferece mais liberdade geográfica, pois pode ser realizado em diferentes ambientes, como praias, parques, salas próprias e boxes. A versatilidade do treinamento funcional permite ao praticante escolher o local que melhor se adapta às suas preferências e necessidades, desde que haja algum conhecimento sobre os exercícios e o protocolo a ser seguido.
Tanto a musculação quanto o treinamento funcional têm seus méritos e podem trazer excelentes resultados para a saúde e a forma física. A escolha entre eles dependerá dos seus objetivos pessoais, disponibilidade de tempo e preferências de ambiente.
Lembre-se de que é importante contar com a orientação de um educador físico qualificado em ambas as atividades, para garantir que os exercícios sejam realizados corretamente e prevenir possíveis lesões ou complicações médicas. Independentemente da sua escolha, o mais importante é se dedicar regularmente ao exercício físico e desfrutar dos benefícios que ele traz para o seu bem-estar geral.
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