Como é a aula de HIIT em academia?
Você já deve ter ouvido falar do HIIT. É a sigla para treinamento intervalado de alta intensidade. Com esta série de exercícios, você pode melhorar sua condição física e perder peso devido ao ritmo intenso.
Durante o HIIT, todo o corpo está em movimento e a perda de calorias é considerável: 300 calorias são queimadas em apenas uma sessão de 30 minutos.
Outro benefício de fazer HIIT é que você pode economizar em acessórios porque você só precisa do seu próprio peso.
Como fazer o HIIT na academia?
Dê início à atividade aquecendo durante 5-10 minutos em velocidade habitual. Em seguida, pedale o mais rápido possível durante 30 segundos. Volte a pedalar devagar e sem esforço por 2 minutos. Repita o processo intercalando alta e baixa intensidade por 10 a 20 minutos.
Por que o HIIT emagrece?
Além do aumento do metabolismo local, o treino HIIT do T Sculptor também é aliado do emagrecimento por conta da liberação de um hormônio chamado miocina, que tem uma função anabolizante no músculo e também de queima de caloria, na medida em que atua no metabolismo das gorduras favorecendo a lipólise.
Pode fazer HIIT todos os dias?
O treino Hiit pode ser feito todos os dias? Pode, mas não é recomendado. Como é um treino de alta intensidade, os riscos de haver um overtraining por falta de descanso é muito alto. 3x por semana é uma quantidade suficiente para você alcançar seus objetivos.
Faça parte da melhor academia em BH!
Uma pesquisa do American College of Sports Medicine (Associação Americana de Medicina Esportiva, Ciência do Exercício e Profissionais de Saúde e Fitness) listou o HIIT como uma das principais tendências de fitness para 2021 em várias regiões do mundo, incluindo o Brasil.
Como é uma aula de HIIT na academia?
As sessões de HIIT são feitas em looping, alternando momentos de estimulação e descanso de forma ininterrupta. Aqui, a dinâmica é exercício-repouso: os participantes se exercitam em alta intensidade e depois recuperam a respiração por alguns segundos.
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Confira alguns dos exercícios feitos nos treinos de HIIT na academia:
- Polichinelo
- Prancha
- Burpee
- Agachamento sumô
- Abdominal
- Flexão de braço
As aulas de HIIT em grupo são sempre de 30 minutos, com padrões de descanso variados. Por exemplo, em 40/20, há 40 segundos de atividade e 20 segundos de descanso até que o circuito seja concluído. Ao todo, você pode fazer 9 exercícios diferentes em um treino.
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