Aula De Ritmos Zumba

A aula de ritmos zumba é uma modalidade nova que tem ganhado cada vez mais espaço nas academias e chegou para aumentar o leque das possibilidades referente a atividade física.

Por isso, quem não é muito fã da monotonia das aulas de musculação e quer algo mais agitado e divertido que seja benéfico para o corpo e a mente, investir em aulas de dança é a melhor opção.

Então, se você tem dúvidas sobre essa modalidade, não deixe de conhecê-la mais de perto e se surpreender com os benefícios oferecidos.

O que é e como funciona uma aula de ritmos zumba?

A aula de ritmos zumba se caracteriza como uma modalidade aeróbica que traz mais disposição, modela o corpo e melhora a saúde e o humor de maneira descontraída. Inclusive, um de seus pontos positivos é que mesmo quem não sabe dançar aprende a executar os passos necessários para o desenvolvimento da atividade.

Entre os ritmos desse exercício encontram-se os estilos musicais mais diversificados como:

• Merengue;

• Mambo;

• Reggaeton;

• Funk;

• Samba;

• Hip Hop;

• Flamenco;

• Dança do Ventre;

• Entre outros.

Normalmente, a aula de ritmos zumba é bem animada e trabalha movimentos ágeis com o intuito de gastar energia de uma forma descontraída para deixar os exercícios localizados bem mais agradáveis.

Sendo assim, quem busca aderir um estilo de vida mais saudável e sair do sedentarismo, pode investir nas aulas de dança sem medo, principalmente porque esse é um tipo de exercício onde o gasto calórico é bem mais alto, então fica mais fácil perder peso.

Inclusive, como a aula de ritmos zumba é coreografada, há uma interação maior entre os integrantes do grupo e o empenho no trabalho muscular, fortalecimento e emagrecimento acaba se tornando mais fácil.

A maioria das aulas tem duração de 1 hora, começando com um aquecimento e terminando com alongamentos para que o corpo não seja sobrecarregado e continue funcionando perfeitamente, evitando lesões desnecessárias.

Categorias da aula de ritmos zumba

Contando com diversas variações, a aula de ritmos zumba atende as necessidades de qualquer idade e pode transformar positivamente a sua relação com os exercícios físicos:

• Zumba Fitness

É a aula mais tradicional dessa modalidade onde são utilizados movimentos de dança e passos simples bem elaborados ao som de alguma música latina ou da atualidade, trabalhando grupos musculares específicos.

Então, como a coordenação, o equilíbrio, a agilidade, a força, a resistência e o condicionamento cardiovascular são exigidos durante toda a aula, é importante seguir corretamente as instruções do instrutor para um melhor aproveitamento.

• Zumba Step

Essa aula envolve o trabalho aeróbico com o auxílio do step e é focada no fortalecimento dos glúteos, pernas e no condicionamento físico. As caneleiras também são equipamentos muito requisitados, pois, servem para aumentar a intensidade dos exercícios e também o gasto calórico.

• Zumba Toning

Os pesos são utilizados para trabalhar os grupos diversos de maneira mais qualificada, onde os passos coreografados, junto a caneleiras e halteres potencializam a atividade, fazendo com que os resultados sejam satisfatórios.

Quem gosta de exercícios localizados e aeróbicos, pode se adaptar muito bem a essa categoria da aula de ritmos zumba, principalmente porque os passos de dança garantem maior diversão.

• Aqua Zumba

Partindo do princípio que os exercícios na água trazem muitas vantagens para o corpo e a mente, pois proporcionam maior bem-estar e serem desenvolvidos com baixo impacto, nota-se que é possível trabalhar o fortalecimento muscular de forma muito mais ampla nessa categoria de aula de ritmos zumba.

• Zumba Sentao

Envolve movimentos que utilizam o apoio de uma cadeira e é ideal para fortalecer as pernas, melhorar consideravelmente a coordenação e a saúde cardiovascular e queimar, além de queimar muitas calorias.

• Zumba Gold

Especialmente desenvolvida para atender as necessidades da terceira idade, conta com exercícios com foco no equilíbrio e coordenação, onde o alongamento também é constante para diminuir a incidência de dores.

• Zumba Gold Toning

Também é destinada aos velhinhos, mas conta com o uso de Toning Sticks da Zumba que consistem em pesos para fortalecer e tonificar os grupos musculares de maneira localizada.

• Zumba Kids

Uma categoria totalmente focada em trabalhar o desenvolvimento das crianças com o objetivo de promover maior interação entre os pequenos e fazer com que o hábito de uma vida saudável passe a ser prioridade.

• Zumbini

Um ótimo jeito de aproveitar o tempo das crianças menores de 3 anos, onde os pais ou responsáveis recebem um kit que contém CDs e um livro ilustrado, para dar continuidade ao aprendizado delas.

• Zumba in the Circuit

Combina os movimentos de dança com um treinamento em circuito com treinos de fortalecimento que aceleram o metabolismo, criando uma atividade completa e muito eficiente para o desenvolvimento de uma vida fitness de qualidade.

Portanto, podemos concluir que essa é uma atividade inclusiva e pode mudar a realidade de muitas pessoas, fazendo com que elas consigam sair do sedentarismo de uma forma bem estruturada.

Vale a pena fazer ?

Por ser uma atividade completa, a aula de ritmos zumba oferece inúmeros benefícios para o corpo como:

• Perder peso;

• Trabalhar a musculatura;

• Melhorar o equilíbrio e a coordenação motora;

• Aumentar o condicionamento físico;

• Promover interação social;

• Aliviar o estresse;

• Aprimorar a capacidade cognitiva;

• Entre outros.

Com isso, é possível perceber que quem quer investir em manter a forma, deve manter a aula de ritmos zumba como uma prioridade, pois, nunca irá se arrepender já que a satisfação é garantida.