4 Benefícios Secretos Da Hidroginástica
design@pratiquefitness.com.br Os benefícios secretos da hidroginástica são diversos, além de serem ideais para aquelas pessoas que sofrem com a osteoporose ou problemas articulares.
Uma das razões da hidroginástica ser tão importante para essas pessoas são porque, como ela é praticada na água, o impacto é muito menor que um exercício feito em uma superfície plana normal.
Além disso, essa atividade física traz muitas outras vantagens que muitas pessoas não conhecem, por isso são intituladas como secretas.
Portanto, além da melhora do condicionamento físico, descubra quais são os outros benefícios da hidroginástica!
1. Benefícios secretos da hidroginástica: entenda o baixo impacto
Já mencionado acima, o exercício na água faz você se sentir 90% mais leve. Quando você pular ou correr na água, seu corpo não sofre o mesmo impacto que esses movimentos causam em terra.
Isso faz da hidroginástica uma atividade ideal para pessoas com artrite, problemas nas costas, fibromialgia, lesões nas pernas e joelhos.
Além disso, as mulheres grávidas e pessoas com sobrepeso também se beneficiam do baixo impacto.
Por esse mesmo motivo, muitos atletas são incentivados a fazer um treinamento na piscina nos dias de folga.
Com isso, a hidroginástica é uma excelente alternativa para uma recuperação ativa do corpo, que ajuda a construir músculos mais rapidamente. Em consequência, essa atividade também é ótima para queimar calorias.
2. Queima de calorias
Em uma aula de hidroginástica, você pode queimar entre 400 e 500 calorias por hora. A quantidade real que você queima depende da intensidade de seus movimentos, bem como da temperatura e profundidade da água.
Em geral, os movimentos mais rápidos que usam a parte superior e inferior do corpo na água causam uma maior queima de calorias.
3. Ganho de força
Atividades como um simples chute ou um movimento na água ajuda no desenvolvimento de músculos, o que resulta em um metabolismo mais rápido e um corpo mais saudável.
Muitas aulas de hidroginástica incorporam equipamentos como halteres de água, pranchas, boias e outros objetivos para induzir ainda mais o ganho de força.
Assim, como a água flui em várias direções, sua resistência pode ser de 4 a 42 vezes maior que o ar, garantindo que os músculos do corpo sejam mantidos em tensão.
De fato, um estudo de 2007 descobriu que, após 12 semanas de hidroginástica, os participantes haviam feito um progresso significativo em força, flexibilidade e agilidade.
Portanto, esse exercício é fundamental para as pessoas que desejam fortalecer seus músculos e aumentar a resistência do corpo.
4. Resistência cardiovascular
A hidroginástica é uma ótima maneira de criar uma resistência no sistema cardiovascular.
- Quando pratica em águas mais frias, o sangue se move pelo corpo a uma taxa mais rápida para se aquecer.
- Quando combinado com exercícios aeróbicos, o resultado é um desempenho cardiovascular aprimorado a longo prazo.
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Ao descobrir quais são os principais benefícios da hidroginástica, você deve pensar também em um local adequado para praticar essa atividade física.
Primeiramente, é importante contar com local adequado e de qualidade que forneça os melhores equipamentos, aulas e professores. Assim, será possível garantir segurança e resultados no treino.
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Sendo assim, busque melhorar sua saúde por meio dos benefícios secretos da hidroginástica e aumente sua resistência corporal para evitar qualquer problema de saúde físico e mental no decorrer da sua vida.
