A procura por uma vida saudável cresce cada vez mais e, hoje, os exercícios físicos – nas suas mais diversas formas – são procurados por pessoas de qualquer idade. Mas como começar o treino de musculação? Muitas são as pessoas que nunca praticaram exercício físico (salvo algumas aulas de educação física) e não fazem a menor ideia do que é um treino de musculação ou qualquer outra atividade física. Será que há alguma necessidade de entender sobre o assunto ou é só aparecer na academia e pedir um treino? Muitos escolhem essa última......
Continue Reading
Saber tudo sobre a musculação não é fácil, pois os exercícios físicos são uma ciência complexa, recheada de informações. Entretanto, para quem deseja começar a mudar os hábitos, algumas informações básicas já são o suficiente. Primeiramente, é interessante pontuar que as atividades físicas trazem benefícios não somente à saúde física, mas mental e emocional também. Na grande maioria dos casos não há contra indicações. A musculação é apenas uma vertente dos exercícios e praticamente tudo o que será exposto aqui vale para as outras modalidades também. Aula De Natação Modalidades Aula Ritmos Emagrece?......
Continue Reading
Está sem tempo de ler? Ouça no player abaixo. Todos sabem da importância das proteínas para quem faz musculação, já que eles são elementos essenciais para o desenvolvimento da hipertrofia. Esse valioso nutriente, além de ser importante para a musculação, também é fundamental para o bom funcionamento do organismo, evitando doenças e melhorando o sistema imunológico. Portanto, se você está em busca de dicas sobre alimentos que possuem proteínas para quem faz musculação, esse artigo será bastante interessante. A importância das proteínas para quem faz musculação O consumo de proteínas é fundamental......
Continue Reading
Muitos sonham em conquistar o físico dos sonhos, mas poucos sabem como realmente chegar lá. Não é a toa que ganhar massa magra apenas com musculação se torna uma tarefa difícil e desafiadora. A prática de atividades físicas na academia deve ser feita com disciplina, acompanhando as orientações dos treinadores e seguindo uma dieta rica em proteínas e alimentos que fortalecerão o seu corpo. Nesse artigo, você conhecerá as melhores dicas sobre como ganhar massa magra apenas com musculação, para obter um corpo saudável e fortalecido. Treino de musculação: muita dedicação e comprometimento......
Continue Reading
Ao iniciar um treinamento para hipertrofia, é comum receber conselhos de dieta de musculação e jejum intermitente, que consiste em comer apenas uma pequena refeição a cada 3 horas para queimar gordura rapidamente. Porém, essa dieta não é necessariamente eficiente, podendo trazer alguns riscos graves para a saúde do praticante. Por isso, esse artigo foi feito para quem quer entender melhor sobre a musculação e jejum intermitente, para assim compreender os seus verdadeiros riscos. Musculação e jejum intermitente: como surgiu? A lógica por trás da prática do jejum intermitente vem da necessidade do......
Continue Reading
Todos sabem a importância de praticar exercícios físicos e evitar o sedentarismo através da musculação, porém, nem todos gostam desse tipo de atividade. Há quem deteste o ambiente da academia, com seus aparelhos e repetições dolorosas. A boa notícia é que existem diversas outras formas de se exercitar sem ceder à musculação. Portanto, se você também detesta a academia mas quer manter um corpo forte e saudável, confira essas dicas de exercícios. Corpo forte e bonito sem musculação Apesar do treino na academia ser benéfico em vários sentidos e trazer muitas vantagens para......
Continue Reading
Uma das dúvidas mais frequentes sobre atividade física é se quem tem hipertensão pode fazer musculação. Essa é uma dúvida constante e que inclusive é bastante perguntada em academias do mundo inteiro. Por exigir bastante esforço do corpo, muitas pessoas acham que a pressão alta é um empecilho na hora de se exercitar, mas será que na prática é assim que funciona? Sendo assim, o objetivo desse artigo é esclarecer esse assunto e responder se quem tem hipertensão pode fazer musculação. Portanto, se você tem curiosidade de saber sobre o assunto e quer......
Continue Reading
A artrite é uma doença que pode atingir pessoas de todas as idades, mas é mais comum em idosos. Saber sobre artrite e a musculação é muito importante para as pessoas que buscam entender melhor essa condição e curá-la. O que acontece com quem sobre essa doença é uma inflamação nas articulações e os sintomas são definidos como dor, dificuldade de movimentar a articulação afetada, calor e vermelhidão. De acordo com um estudo realizado em Chicago, os exercícios físicos são a melhor order testosterone online forma de melhorar os sintomas dos pacientes e......
Continue Reading
A osteoporose e a musculação estão ligadas de uma forma em que praticar essa atividade física pode ajudar a prevenir e tratar a doença. Não é porque se tem uma fragilidade nos ossos que as pessoas que sofrem de osteoporose devem ficar longe das academias. Muito pelo contrário! Encontrar a atividade física ideal é fundamental para melhorar essa condição. Além disso, os exercícios proporcionam diversos benefícios para o corpo humano, tanto físicos, quanto mentais. Dessa forma, se um paciente que tem osteoporose não deseja que sua condição piore, ele deve procurar por um......
Continue Reading
A bursite surge pelo uso excessivo das articulações e movimentos repetitivos dos músculos e tendões. Ou seja, também pela musculação. Mas depois que já se tem a condição, é possível que quem tenha bursite no quadril pode fazer musculação? Muita gente não sabe, mas a bursite pode aparecer não somente nos ombros, mas também em outras regiões, como o quadril. Também conhecida como bursite trocantérica, é um processo inflamatório doloroso das bursas sinoviais. Essas pequenas bolsas são cheias de líquido sinovial situada em torno de algumas articulações, que servem como uma camada para......
Continue Reading