Treinar taekwondo emagrece de verdade?

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As aulas de artes marciais são uma ótima maneira de perder peso. Por exemplo, uma pessoa de 75 kg queima 730 calorias por hora, por tanto, treinar taekwondo emagrece .

No entanto, uma pessoa deve queimar aproximadamente 3.500 calorias para perder apenas um quilo por semana, você precisará levar aproximadamente 5 aulas de Taekwondo por semana.

As pessoas que tentam perder peso experimentam muitos tipos de dietas (por exemplo, dietas de carne ou sem carb). No entanto, trata-se de consumir menos calorias e / ou consumir mais calorias, comer menos  e exercer mais .

As 730 calorias queimadas por uma hora inteira em treinar Taekwondo são aproximadamente iguais aos seguintes alimentos / bebidas:

Uma classe de Taekwondo é igual a 7-9 biscoitos de chocolate.

Uma classe de Taekwondo equivale a 4-5 copos de cerveja.

Uma classe de Taekwondo é igual a 2-3 fatias de pizza de calabresa.

Uma classe de Taekwondo equivale a menos que um Big Mac, batatas fritas grandes e coque médio (730 calorias versus 1.250 calorias).

Portanto, comer biscoitos, cerveja e McDonald’s durante a semana pode significar semanas de aulas de Taekwondo para queimar as calorias acumuladas!

Um treino de Taekwondo é divertido e importante, uma maneira “mais rápida” de queimar calorias do que muitas outras atividades.

Estar um pouco acima do peso não afetará sua saúde geral se você se alimentar adequadamente e se exercitar regularmente.

Geralmente, alterando sua ingestão calórica é a melhor maneira de perder peso e o taekwondo é extremamente energético e vai queimar muitas calorias, mas será inútil se você for comer tudo de volta.

Isso não quer dizer que você não deva incluir o Taekwondo em seu regime de saúde; Há dezenas de razões maravilhosas para levá-lo que têm pouco a ver com o peso sozinho. Sua aptidão geral, força e flexibilidade serão todos beneficiados.

O treinamento pode ajudar na perda de peso, dependendo de quanto você treina e com que frequência você frequenta a aula; No entanto, a perda de peso não deve ser seu objetivo principal.

Os princípios do taekwondo são cortesia, integridade, perseverança, autocontrole e espírito indomável. Desenvolver esses traços dentro de você é mais importante do que você pesa.

E mentalmente, você ganhará disciplina, clareza sob estresse e confiança; Todas essas coisas ajudarão você com suas metas de peso indiretamente.

Depois, vá para casa, organize um plano alimentar forte e bem equilibrado e cumpra-o.

Se o seu objetivo é perder peso, mencione isso ao seu instrutor e eles estarão dispostos a ajudá-lo se eles forem bons. Se você tem idade suficiente para treinar, é provável que você esteja em uma turma pequena o suficiente para ser personalizada de acordo com suas necessidades específicas.

Além disso, a maioria dos aquecimentos é baseada em pliometria e você vai suar em poucos minutos. A maior parte depende apenas do estilo do mestre e / ou instrutor

E lembre-se, peça ao médico que verifique as condições que podem afetar a capacidade de perder peso. Também pergunte se ele acha que o taekwondo seria um tipo de atividade apropriado para você.

Uma hora você treinando Taekwondo  é igual às seguintes atividades:

  • 2 horas brincando com seu filho ou irmão
  • 45min de futebol. Sério, as calorias do futebol são baseadas correr no campo , chutar e defender.
  • 2,5 horas arrumando seu jardim
  • 3 horas de caminhada
  • 3 horas de limpeza
  • 4 horas de cozimento
  • 5,5 horas de trabalho em sua mesa
  • 13 horas assistindo TV – Hmm … Nós queimamos mais calorias se assistirmos a luta do UFC?
  • 16 horas de sono

Conclusão – Treinar Taekwondo emagrece sim, então, esqueça essas dietas “preguiçosas” e participe de uma aula!

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