Com diversas opções de modalidades de atividades físicas, fica até difícil escolher qual é a melhor. Na verdade, a escolha deve ser feita de acordo com seus objetivos e tempo disponível para realizá-la. E hoje vamos falar sobre uma atividade física muito benéfica: o spinning.
Provavelmente você já tenha visto aquelas pessoas pedalando dentro uma sala, tocando música e suando bastante. Elas estavam praticando uma aula de spinning e você verá como essa aula ajuda em vários aspectos em sua saúde.
Confira o que é e quais são os benefícios de realizar os exercícios na bicicleta.
O que é spinning?
Spinning é o nome dado a modalidade de atividade física que é realizada em cima de bicicletas ergométricas especiais. As aulas duram em torno de 45 a 50 minutos, mas também podem chegar a 2 horas, e possuem um gasto calórico bem alto.
Geralmente as aulas de spinning são acompanhadas por músicas eletrônicas ou de ritmo animado e acelerado. São orientadas por um professor, que fica em uma das bicicletas de frente para os alunos.
As bicicletas do spinning não são as mesmas que ficam disponíveis para musculação. Para a realização das aulas a bicicleta deve ser mais pesada, com o volante firme.
Os grupos de alunos são divididos de acordo com a intensidade da aula. Iniciantes podem fazer a atividade de 2 ou 3 vezes por semana. Já pessoas experientes podem realizar a atividade de 4 para mais vezes na semana.
Quais são as vantagens do spinning?
O spinning é uma atividade aeróbica que combina diversos movimentos de força, principalmente na parte inferior do corpo. Ajuda a melhorar o sistema cardiovascular e utiliza diversos membros do corpo para dar sustentação, dependendo da posição em cada momento da aula.
As aulas possuem diferentes ritmos de pedaladas. Há um momento de aquecimento e depois são intercaladas pedaladas rápidas e intensas com pedaladas mais moderadas.
Essa variação de intensidade é ótima para o gasto calórico das aulas e para fortalecer a musculatura do sistema respiratório. Veja a seguir mais vantagens de fazer aulas de spinning:
- Melhora o condicionamento físico
- Ganho de massa muscular, principalmente nas pernas
- Melhora a circulação
- Ajuda na eliminação de gorduras
- Fortalece os músculos do sistema respiratório
Outra vantagem dessa atividade aeróbica em comparação com a outras, é que no spinning não é exigido muito equilíbrio e coordenação motora. Com o volante você fica muito mais seguro para movimentar-se.
Posso praticar apenas essa atividade?
O ideal é unir o spinning com outros tipos de atividades que sejam focados nos grupos musculares, como a musculação ou ginástica. Assim há um maior equilíbrio dos músculos e sistemas trabalhados nas atividades físicas.
Além disso, é preciso saber seus limites de intensidade nas aulas para evitar possíveis lesões. O spinning conta com movimentos de pedaladas sentadas e em pé, e a boa execução dos movimentos previne lesões e torna o exercício mais eficaz.
Onde praticar spinning?
Academias são os lugares mais recomendados para praticar o spinning e na Pratique Fitness você encontra essa e muitas outras modalidades de atividades físicas.
Com profissionais capacitados e os melhores professores da modalidade, você terá aulas focadas e animadas para impulsionar ainda mais seus resultados. A Pratique é uma academia completa e você pode optar por outras modalidades para turbinar ainda mais os seus treinos de spinning.
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