Será que fazer HIIT atrapalha o ganho de massa muscular?
O processo para ganhar massa muscular não é tão simples quanto parece. O processo de construir um corpo forte e tonificado é longo e depende de muitos fatores – genética, peso, altura, idade e muito mais. Além disso, poucas pessoas sabem que o que importa neste momento não é levantar pesos, mas sim gerar energia e força.
Como conciliar HIIT e musculação?
Para que seja possível combinar os treinos de HIIT e musculação, precisamos saber que eles podem ser feitos na mesma sessão de treino, OU em dias alternados. Sendo o HIIT um treinamento aeróbico, mesmo que de alta intensidade, ele deve ser feito, na maioria dos casos, depois da musculação.
Pode fazer HIIT e musculação no mesmo dia?
Sim, você pode fazer musculação e HIIT no mesmo dia. A maioria dos indivíduos que faz isso realiza duas sessões de treinamento separadas no mesmo dia para permitir a recuperação entre as sessões.
O que o HIIT faz no corpo?
O HIIT ajuda a melhorar o condicionamento físico, diminui gordura corporal, controla a pressão arterial e diabetes e melhora a disposição.
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Afinal, o que é HIIT?
O treino HIIT, é conhecido como High Intensity Interval Training ou treino intervalado de alta intensidade, esse é um tipo de treino realizado com o objetivo de acelerar o metabolismo promovendo a queima de gordura, além de ser um treino que promove a melhora do condicionamento físico.
O HIIT pode fornecer mais resultados em menos tempo de treinamento justamente porque o treino deve ser feito em alta intensidade. Além disso, é importante que o treinamento seja realizado sob a orientação de um profissional do esporte para diminuir o risco de lesões, e também é importante que a pessoa siga uma dieta adequada para atingir o objetivo, pois são possíveis melhores resultados e benefícios adicionais.
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Quero ganhar músculos. Posso fazer HIIT?
Sim, você pode! O treino HIIT não interfere no ganho de massa muscular se o volume e a intensidade do treino forem satisfatórios. A recomendação é fazer uma aula de HIIT quando estiver longe do horário da musculação. Para equilibrar a estimulação da maneira certa, faça o treino intervalado de manhã e faça musculação à noite, ou vice-versa.
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