A água, elemento essencial à vida, desempenha um papel crucial em nosso organismo. Em média, o corpo humano necessita de 2,5 litros de água diariamente, mas o que muitos desconhecem é que aproximadamente meio litro dessa quantidade provém das refeições.
Nos treinos é necessário que o seu corpo esteja sempre hidratado, a Pratique se preocupa com isso, pode contar conosco!
Neste artigo, exploraremos os benefícios de manter o corpo hidratado, especialmente para aqueles envolvidos em atividades físicas. Vamos descobrir como a hidratação não apenas impacta o desempenho na academia, mas também contribui para uma saúde robusta e equilibrada.
O que acontece com o corpo bem hidratado?
Quando o corpo está hidratado, o volume de sangue aumenta e melhora a circulação. Beber água ao longo do dia evita que o organismo retenha sódio, responsável pelos inchaços; O consumo adequado de água contribui para a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio da pele.
Por que se hidratar e seus benefícios?
A hidratação também ajuda a evitar algumas doenças, além das relacionadas ao sistema circulatório, como alterações nos níveis de ureia e ácido úrico no sangue, que podem provocar problemas como pedras nos rins ou complicações nas articulações¹.
Como saber se seu corpo está hidratado?
O diagnóstico acontece através da avaliação clínica e da realização de exames de sangue, fezes e urina. A desidratação se caracteriza não só pela baixa concentração de água no organismo, mas também de sais minerais e líquidos orgânicos no corpo e pode se tornar grave, principalmente, em crianças e idosos.
Pratique Fitness: O Cuidado que você merece!
A importância fundamental da hidratação!
Composição Corporal e Funcionamento Orgânico: Cerca de 60% da nossa composição corporal é água, destacando a importância desse líquido vital. A ingestão adequada de água é diretamente proporcional ao funcionamento eficiente das reações químicas em nosso corpo. Essas reações são responsáveis por transportar nutrientes, oxigênio e regular a temperatura interna.
Relevância para Praticantes de Atividade Física: A hidratação adequada é ainda mais vital para aqueles que se dedicam à prática regular de exercícios. Além de preservar a saúde geral, a hidratação eficaz é um escudo contra lesões e doenças relacionadas à atividade física.
Na Pratique a água é algo necessário para seu treino ser eficaz e bem sucedido!
Cuidados essenciais com a hidratação!
Equilíbrio na Ingestão: Apesar da vitalidade da água para nossa saúde, é crucial evitar excessos. O excesso pode comprometer o desempenho durante os exercícios, resultando em sintomas negativos como mal-estar, vômitos e dores de cabeça.
Variedade na Hidratação: Nem sempre a água pura é a única solução. Após atividades físicas prolongadas ou intensas, é aconselhável recorrer a isotônicos ou água de coco para uma hidratação mais completa. Essas opções oferecem não apenas água, mas também reposição de eletrólitos essenciais para o corpo.
Benefícios de um corpo hidratado na prática de exercícios!
Desempenho Aprimorado: A hidratação adequada é um catalisador para um desempenho físico otimizado. Mantendo o corpo bem hidratado, os músculos funcionam de maneira eficiente, reduzindo a fadiga e melhorando a resistência.
Prevenção de Lesões: A água atua como um lubrificante natural para as articulações. Durante a prática de exercícios, a hidratação adequada minimiza o risco de lesões articulares, mantendo a flexibilidade e a amplitude de movimento.
Recuperação Rápida: Após o exercício, a hidratação eficaz contribui para uma recuperação mais rápida, auxiliando na eliminação de toxinas e no reparo muscular.
A execução correta de exercícios está vinculada com a hidratação do seu corpo, pois estar bem hidratado te traz um bom desenvolvimento nos treinos.
Transformando sua jornada com a revolução hídrica!
A Hidratação transcende a mera ingestão de líquidos; é uma revolução para o corpo e a mente. Ao compreender os benefícios de um corpo hidratado, podemos otimizar não apenas nossa saúde geral, mas também nossa performance durante a prática de exercícios. Portanto, abrace a revolução hídrica, equilibre sua ingestão de água e líquidos variados, e transforme sua jornada na academia em uma experiência de vitalidade e bem-estar. O corpo agradece, e os resultados serão evidentes em cada movimento, em cada conquista.
Entre em contato com uma unidade Pratique e comece agora mesmo os seus treinos!
