NÁUSEA X EXERCÍCIOS: POR QUE SINTO NÁUSEAS COM ALGUNS TREINOS?
A náusea durante o exercício pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo a intensidade do treino, o tipo de exercício, a alimentação prévia ao treino e até mesmo o estado emocional do indivíduo.
Como evitar o enjoo no treino?
Para evitar o problema, o pesquisador diz que é interessante diminuir ou mudar a atividade física, aumentando a intensidade gradativamente, fazer a última refeição mais tempo antes do exercício e beber água suficiente antes e durante a ginástica.
Porque sinto mal-estar e tontura na academia?
Desidratação. Durante o treino, perde-se imensa água corporal e, por isso, é essencial a ingestão de líquidos. A tontura pode ser uma consequência da carência desses mesmos líquidos, sobretudo quando associada a dores de cabeça, ou boca seca.
É normal sentir náusea durante o treino?
Desconforto pode fazer com que você tenha que parar o exercício, mas pode levar a desmaios e acidentes. Sentir enjoo durante o treino é uma condição relativamente normal. Ainda mais nessa época com tempo mais quente, abafado e úmido.
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Alguns dos motivos mais comuns pelos quais uma pessoa pode sentir náusea durante o exercício são:
Alimentação inadequada: comer muito ou pouco antes do treino, comer alimentos ricos em gordura ou proteína em excesso, ou não comer o suficiente para fornecer energia para o exercício pode levar à náusea.
Desidratação: falta de água no organismo pode levar a náusea e tontura durante o exercício.
Esforço físico excessivo: exercícios de alta intensidade, ou treinos que exigem muito esforço físico, podem fazer com que o corpo desvie o fluxo sanguíneo dos órgãos digestivos, levando a náusea.
Condições médicas: algumas condições médicas, como enxaquecas, refluxo gastroesofágico ou problemas cardíacos, podem levar a náusea durante o exercício.
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Para evitar a náusea durante o exercício, é importante tomar algumas precauções, como:
- Evitar comer grandes refeições antes do treino. É melhor comer uma pequena refeição rica em carboidratos cerca de uma hora antes do exercício;
- Beber bastante água antes, durante e após o exercício para evitar a desidratação;
- Evitar exercícios intensos demais ou exceder os limites pessoais;
- Fazer um aquecimento adequado antes do treino;
- Dar um tempo suficiente entre as refeições e o exercício;
Caso as náuseas persistam, é importante procurar um médico ou profissional de saúde para investigar possíveis causas subjacentes.
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