O boxe masculino é a opção de muitos homens. Os benefícios vão além de perda de peso, definição muscular, e entre outros, mas também, aprender uma pratica de luta para se defender e competir.
As lutas marciais para homens, tem espaço garantido nas academias. Para eles, torna-se um espaço de busca de aprendizado e socialização.
Se você, homem, quer se beneficiar desta prática e deixar um pouco de lado, ou incrementar o seu treino diário, este artigo é para você. Aqui, mostraremos como a pratica funciona, os benefícios e entre outros, confira.
Boxe masculino tem diferença do box feminino?
Qualquer pessoa que não tenha restrições médicas ou de saúde, pode praticar o boxe. Mas por que existe a nomeação boxe masculino?
Está na maneira de falar, não há boxe masculino ou feminino. O que difere mesmo são nas categorias de competições em torneios e jogos olímpicos, porém as regras do esporte são as mesmas para ambos os sexos.
Geralmente, os homens procuram por atividades para ganhar musculo e diminuir o estresse. Muitas deles se interessam em praticar o confronto direto, um pouco diferente das mulheres. Desse modo, boxe masculino, é um termo genérico usado para classificar estas atividades.
As aulas de boxe masculino encontradas nas academias, tem o objetivo de proporcionar uma atividade diferenciada para os homens, que resulta na queima calórica e tonificação dos músculos. As aulas de boxe para homens dão ênfase, principalmente, nos golpes, confira alguns deles:
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Jab
Golpe frontal com o punho que está na guarda;
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Direito
Golpe frontal com o punho que está atrás na guarda;
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Jab direito
Trocassão de socos com ambas as mãos;
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Cruzado
Golpe de lado para acertar o oponente na lateral se seu rosto;
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Hook
Golpe curto, onde o braço fica curvado formando perfeitamente um ângulo de 90 graus;
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Uppercut
Golpe de baixo para cima com a intenção de acertar o queixo.
Benefícios do box para os homens
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Eleva a autoconfiança
O ato de socar um saco pesado ou bater nos pads com a ajuda de uma parceira de treino, faz com que o corpo libere a endorfina, o neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar. A evolução da saúde na prática e os resultados visíveis do treino, irá ajudar a ter mais confiança;
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É um treino super completo
Os treinos de box envolvem todos os músculos do corpo, em especial, a barriga e dos ombros. É normal que o abdômen e oblíquos saiam doloridos nas primeiras aulas.
Um bom treino tonifica pernas, braços, peito, ombros, costas e ajuda a conquistar aquele abdômen trincado tão desejado;
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Alivia o stress
O box ajuda a aliviar o estresse físico e mental, diminui os hormônios do estresse, como o cortisol, e aumenta a endorfina, o hormônio responsável pela sensação de bem-estar do corpo, ou seja, ocorre uma melhora estantanea no humor;
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Queima a gordura abdominal localizada
No boxe, perde-se a gordura visceral, que é aquela que fica por trás da parede abdominal, que em grande quantidade pode ser um fator de risco para desencadeamento de problemas sérios de saúde.
Outro fato importante é que o boxe pode misturar outros trabalhos de resistência, como flexões, passadas a fundo e agachamentos com pulos que também queimam gordura;
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Fortalece
Mais importante do que a queima de gordura é o treinamento para aumentar a velocidade, resistência e manter seu corpo em ótima saúde. O boxe é a atividade perfeita para alcançar todas essas coisas.
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Mantém a saúde do coração
Os benefícios vão além dos aspectos externos. O boxe é muito benéfico para o coração, pois é um exercício aeróbico. Praticá-lo mantem o nível de batimentos regular entre 75% e 85% da frequência máxima, taxas recomendadas para quem se exercita.
Agora você sabe mais a respeito do boxe masculino, que tal começar ainda essa semana? Comente o que achou e compartilhe.