Começar a praticar exercícios físicos pode ser um desafio para muitas pessoas. Afinal, é preciso se dedicar a uma nova rotina e mudar alguns hábitos.
Mas a boa notícia é que, mesmo nas primeiras semanas, é possível perceber mudanças muito significativas na vida.
O que acontece na primeira semana de treino?
Durante esse período, nosso sistema circulatório, respiratório, cardíaco e outros, começam a trabalhar melhor. Sendo assim, o corpo diminui a retenção de líquidos, melhorando a digestão dos alimentos. Nesta fase, também pode surgir o inchaço da musculatura, que é chamado de edema muscular.
O que acontece com o corpo quando você começa a treinar?
Os exercícios aumentam a circulação sanguínea, melhoram a oxigenação dos tecidos e estimulam a liberação de substâncias que fortalecem a resposta imunológica do organismo, tornando-o mais resistente a doenças e infecções típicas do inverno.
Quanto tempo de treino o corpo começa a mudar?
Nutricionista explica como a alimentação balanceada age no organismo ao longo de 28 dias. Mudanças no corpo são perceptíveis após 7 dias. Manter uma alimentação balanceada e adotar outros hábitos saudáveis pode exigir bastante esforço e, com isso, desanimar.
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Confira três mudanças após as primeiras semanas de treino!
Redução do estresse!
O estresse é uma das principais causas de doenças físicas e mentais. Ele pode levar a problemas como insônia, ansiedade, depressão e até mesmo doenças cardíacas.
A boa notícia é que a atividade física é uma ótima maneira de reduzir o estresse. Quando nos exercitamos, liberamos endorfinas, que são hormônios que promovem a sensação de bem-estar.
Estudos mostram que pessoas que praticam exercícios físicos regularmente têm níveis de estresse significativamente menores do que aquelas que não praticam.
Melhora da qualidade do sono!
O sono é essencial para a saúde física e mental. Uma boa noite de sono ajuda a melhorar o humor, a concentração e a memória.
A atividade física também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Quando nos exercitamos, o corpo libera substâncias que ajudam a relaxar os músculos e a mente.
Estudos mostram que pessoas que praticam exercícios físicos regularmente têm mais chances de dormir bem à noite.
Aumento da autoestima!
A atividade física pode ajudar a aumentar a autoestima de várias maneiras. Primeiro, quando nos exercitamos, liberamos endorfinas, que promovem a sensação de bem-estar.
A atividade física ajuda a melhorar a aparência física, o que pode levar a uma maior satisfação com o próprio corpo.
A atividade física pode ajudar a superar desafios e a atingir metas, o que pode aumentar a confiança em si mesmo.
Estudos mostram que pessoas que praticam exercícios físicos regularmente têm uma autoestima mais alta do que aquelas que não praticam. Assim, mesmo nas primeiras semanas de treino, é possível perceber mudanças muito significativas na vida. A atividade física pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar a qualidade do sono e aumentar a autoestima.
Se você está pensando em começar a praticar exercícios físicos, não desista! Logo nas primeiras semanas você já vai começar a colher os benefícios.
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