A adolescência é um período de muitas dúvidas, principalmente relacionadas ao nosso corpo, já que neste período ocorrem muitas mudanças corporais, envolvendo hormônios de crescimento, entre outros. Por isto, é muito comum surgir a dúvida se adolescente pode fazer academia ou não.
Acho que todos, pelo menos uma vez na vida, já escutaram que fazer academia na adolescência pode prejudicar o crescimento. Então, viemos hoje tirar esta dúvida de uma vez por todas e explicar para vocês se, isto é, ou não uma verdade.
Neste artigo você vai entender se adolescente pode fazer academia e quais são as atividades mais indicadas para esta idade. Veja e confira!
Afinal, adolescente pode fazer academia?
Todos já escutamos, principalmente vindo de nossas mães, que a musculação na adolescência pode prejudicar o desenvolvimento de nosso corpo e fazer com que o crescimento seja interrompido.
Mas, após alguns estudos realizados por especialistas no assunto, foi descoberto que os adolescentes podem sim praticar exercícios na academia, relacionado ao fortalecimento dos músculos.
O importante neste momento, é que o adolescente seja orientado por um profissional especializado, para que os exercícios sirvam para aumentar o desenvolvimento do seu corpo e aumentar sua resistência.
Quais são os benefícios da academia para os adolescentes?
Existem diversos benefícios que são apresentados aos adolescentes que praticam academia logo no início, como o fortalecimento dos músculos.
Além disso, como esta é uma fase onde o indivíduo está criando sua formação de identidade e entendo qual a sua real imagem, a pratica de exercícios contribui para aumentar a autoestima e fazer com que a pessoa se sinta melhor consigo mesma.
Quando praticamos exercícios físicos, nosso cérebro libera hormônios que são responsáveis pelo nosso bem-estar, então o humor de quem está se exercitando tende a melhorar, deixando a pessoa mais feliz e confiante.
A pratica não precisa acontecer todos os dias, mas, com apenas duas a três vezes por semana, os benefícios já poderão ser notados e o adolescente se sentirá melhor, mais confiante e bem consigo mesmo.
Quais são as orientações da pratica de academia para adolescentes?
Apesar de ser um exercício aconselhado para os adolescentes, para praticar academia de maneira correta é preciso seguir algumas orientações essenciais para o desenvolvimento e a pratica de forma correta.
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Busque orientações com seu instrutor.
A maioria dos adolescentes passa muito do seu tempo na internet e a chance de buscar soluções milagrosas e imediatas pode ser muito grande.
Apesar de ser tentador seguir estas soluções, busque seguir as orientações de um profissional que já avaliou você e acompanha seus exercícios na pratica.
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Tenha seu próprio ritmo
Não importa se seu ritmo é mais lento que os demais, siga sempre o tempo do seu corpo e respeite seus limites.
Dessa forma, você verá a evolução e seu desenvolvimento, sem dores e complicações.
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Cuidado ao seguir conselhos de outras pessoas
Cada corpo possui uma exigência e os profissionais precisam avaliar você e seu condicionamento, para que possam ser passadas instruções de treino.
Por isto, não siga conselhos alheios e tente acompanhar o treino de outra pessoa, pois isto poderá te prejudicar.
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Não exagera
Treine o tempo ideal e recomendado por seu instrutor.
Quando exageramos no treino, podemos ver resultados negativos em nosso corpo, sentindo dores excessivas e desconfortos que não deveriam ser sentidos.
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Faça uma atividade aeróbica
Além de se dedicar apenas a musculação, faça também uma atividade aeróbica, para ajudar a aumentar sua disposição.
Adolescente pode fazer academia e seguir treinos, desde seja um exercício realizado com responsabilidade, para que venham resultados positivos.