Aula de hidroginástica durante a gestação

A aula de hidroginástica durante a gestação pode proporcionar excelentes benefícios de condicionamento físico se você estiver grávida e buscando uma maneira segura e de baixo impacto para se exercitar.

Isso é possível uma vez que a flutuação da água amortece e sustenta o corpo enquanto permite um bom exercício.

Exercícios de baixo impacto promovem resistência e flexibilidade e melhoram a forma física sem confundir o corpo da forma como a aeróbica terrestre pode fazer com mulheres grávidas. Saiba mais sobre o assunto!

O que saber sobre a aula de hidroginástica durante a gestação?

Outros exercícios com água – como ‘correr’ ou ‘caminhar’ na piscina também podem melhorar a flexibilidade e a forma física de mulheres grávidas, ao mesmo tempo que aumentam a energia.

Porém, a aula de hidroginástica durante a gestação oferece um exercício completo.

O exercício na água pode fornecer benefícios específicos para as mulheres durante a gravidez. Esses incluem:

• Fornecer um treino de baixo impacto e baixa tensão para elas.

• Promover a tonificação muscular, fortalecimento suave e flexibilidade.

• Permitir que os participantes que sofreram tensão ou lesões obtenham o exercício de que precisam.

• Promover relaxamento e redução de estresse.

• Melhorar a capacidade de processamento de oxigênio.

• Promover a aptidão sem aumentar excessivamente a temperatura corporal.

• Preparação para o parto.

Um estudo publicado em 2008 na revista Reproductive Health indicou que a aula de hidroginástica durante a gestação pode reduzir a dor durante o trabalho de parto.

Das mulheres que participaram dos exercícios com água, 27% sentiram alívio da dor durante o trabalho de parto, comparadas a 65% das mulheres do grupo controle.

• Isso pode acontecer devido aos benefícios proporcionados para aula de hidroginástica durante a gestação como aumento da força, resistência e relaxamento.

Em suma, praticar exercícios na piscina estando grávida é uma excelente ideia para quem busca maior saúde e preparo.

Mais efeitos da aula de hidroginástica durante a gestação

A aula de hidroginástica durante a gestação coloca menos estresse nas articulações e ligamentos em comparação com o exercício em terra.

– Isso também reduzirá o risco de lesão nas articulações. Seu peso é bem suportado na água e, portanto, há menos desconforto durante o exercício.

• No exercício aquático, há também menos dor muscular após o exercício quando comparado ao exercício em terra.

Exercitar-se na água também é uma boa maneira de treinar seu equilíbrio, pois os músculos abdominais e os músculos das costas se estabilizam enquanto você está nela.

• A pressão hidrostática da água também diminui o edema ou o inchaço das pernas que é comum na gravidez.

• Além disso, exercitar-se na água contra sua resistência natural faz com que você expanda uma grande quantidade de energia.

Vantagens adicionais

A aula de hidroginástica durante a gestação proporciona alívio do peso extra que a gestante está carregando. Ela também reduzir a dor nas costas relacionada à gravidez e irá reduzir espasmos musculares.

Tem sido demonstrado, também, que o exercício na água pode aumentar o fluxo sanguíneo para o útero e, assim, para o bebê.

A aula de hidroginástica durante a gestação também permite um ambiente para educação e discussão sobre questões que as mulheres grávidas enfrentam, como:

• Preparação para o trabalho de parto,

• Estratégias para o manejo da dor,

• Posições de sono confortáveis,

• Postura no trabalho,

• Dores nas pernas e até mesmo o desenvolvimento infantil.

Sabendo mais sobre o assunto, consulte o seu médico para saber se essa prática é boa para você.

Em caso positivo, conte com a aula de hidroginástica durante a gestação para se preparar para a chegada do seu bebê de forma segura e venha para a Pratique Fitness!