Tudo Sobre a Zumba Gestante

Você gosta de dançar e se exercitar? Você quer saber se, durante a gravidez, é possível continuar fazendo exercícios? Saiba tudo sobre a zumba gestante antes de arriscar a fazer uma atividade física.

Atualmente, muitas mulheres gostam de dançar e pensam que deveriam abandonar esse hobby quando engravidam – para não prejudicar o feto com movimentos inadequados para sua condição.

Se você é uma dessas mulheres, conheça a aula de dança para grávidas da Academia Pratique Fitness e descubra que você pode praticar exercícios mesmo estando nessa condição.

Dessa forma, saiba tudo sobre a zumba gestante e entenda como é possível praticar exercícios físicos durante a gravidez, pois isso traz ótimos benefícios para a saúde.

Tudo sobre a zumba gestante – Benefícios de praticar atividade física estando grávida

Não é segredo para ninguém que uma mulher pode realizar uma rotina de exercícios durante a gravidez, pois isso traz alguns benefícios à sua condição, como exemplo:

• Aumentara circulação sanguínea no corpo
• Prevenir a depressão
• Reduz a congestão e cólicas pélvicas
• Promove a saúde e o bem-estar em geral
• Ajuda a prevenir cãibras nas pernas, entre outros.

Atualmente existem muitas opções de exercícios, mas a prática de zumba na gravidez é a mais comum no mundo. Dessa forma, saiba tudo sobre a zumba gestante.

É importante notar que fazer zumba na gravidez aumenta os níveis de endorfinas no corpo e estas atuam como analgésico natural, que ajuda a gestante a se preparar de uma maneira melhor para um parto natural – que pode ser breve e sem grandes complicações.

Além disso, a prática de zumba na gravidez pode trazer outros benefícios, como:

• Tonificar os músculos e preparar o corpo para o parto.
• Evitar a depressão
• Facilitar a rápida recuperação do corpo após o parto.
• Entre outros.

Em relação aos benefícios, agora que você sabe tudo sobre a zumba gestante, entenda alguns aspectos antes de iniciar uma aula de dança para grávidas.

Aspectos para serem considerados antes de praticar zumba

• Consulte um médico se não houver nenhum problema de saúde que impeça a prática de zumba.
• Depois que o especialista esclarecer que você é capaz de praticar zumba durante a gravidez, escolha o tipo de zumba que melhor se adapta à sua condição.
• Beba bastante água antes do exercício, durante e depois da dança para sempre se manter hidratado.
• Converse com seu instrutor de dança para adaptar os movimentos de zumba ao seu estado e mês de gravidez, lembre-se de que cada trimestre da gravidez é diferente e, portanto, os movimentos da dança devem ser adequados o tempo todo.
• Se você se sentir exausto e sem fôlego enquanto dança, você deve parar e descansar até se recuperar totalmente, para não afetar sua saúde tanto quanto a de seu filho.

Sabendo tudo sobre a zumba gestante, tudo o que resta se preparar e desfrutar com seu bebê aqueles maravilhosos momentos de dança.

Dicas de perder peso com o zumba

Agora que você conhece algumas dicas para a sua primeira aula de zumba grávida, conheça algumas dicas para perder peso durante a atividade física.

Muitas pessoas se inscrevem em uma aula para dançar zumba com o objetivo de perder peso e obter um corpo mais saudável.

Se você também é uma dessas pessoas, aqui estão algumas dicas que ajudarão você a perder peso com o zumba:

• Complemente o seu exercício: para perder peso, é importante apostar em hábitos de vida saudáveis, com uma dieta saudável e equilibrada.
• Tente seguir todos os passos: para perder peso com o zumba, é importante que você tente completar as coreografias completamente.
• Beba água: durante uma aula de zumba, você pode perder 500 calorias. Portanto, é essencial que você substitua os líquidos perdidos por água, então leve sempre uma garrafa com você.
• Seja consistente: para perder peso com o zumba, é importante que você seja consistente em sua prática. Se você for apenas uma vez por semana, não obterá resultados, porém tente frequentar a aula de 3 ou 4 vezes por semana.

Dessa forma, agora que você sabe tudo sobre a zumba gestante procure a academia da Pratique Fitness para iniciar sua aula ótima para a sua saúde.