As artes marciais, como o boxe, karatê e outras, são atividades de alto impacto, que exigem que o praticante tenha atenção de como está o seu desempenho e a ingestão de alimentos e água. Os treinos de muay thai são exemplos de séries puxadas, com socos e chutes, que ajudam muito a saúde se feitas com cuidados. Mas o que você precisa inserir na sua dieta para ampliar os resultados dos exercícios? A dica é procurar um nutricionista para que ele possa te orientar de maneira adequada. Mas uma alimentação com base em......
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Como está em alta nos dias de hoje, a Zumba é uma das atividades mais procuradas entre os amantes de atividades físicas. A dança ajuda a tonificar os músculos e a perder peso. Mas o que comer antes da Zumba? A junção de uma alimentação saudável e a prática de atividades físicas é a receita de bolo que todo mundo já sabe para quem deseja perder ou aumentar seu peso. Seu alto gasto calórico é outro fator importante que acaba pesando na escolha de muitas pessoas quando decidem adotar uma atividade física. Uma......
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Os suplementos alimentares naturais ajudam a melhorar o funcionamento do organismo e, consequente do corpo. Pessoas que se preocupam em levar um estilo de vida saudável, que praticam atividades físicas e possuem uma alimentação balanceada, sentem a diferença que faz para a saúde e estética. Sabemos que a rotina corrida pode interferir na busca de uma vida mais saudável. Os suplementos alimentares naturais são opções adequadas para suprir as deficiências motivadas pela correria do dia a dia. Funcionam como um complemento da nossa alimentação, e possuem ingredientes como minerais, vitaminas e aminoácidos. Os......
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Saber como usar suplementos de forma certa, ajuda no desempenho físico, a manter a forma, e no ganho de massa muscular. Já o uso incorreto pode ocasionar em problemas para sua saúde, e transformar o benefício em um grande risco, por isso, indicamos que antes de usá-los conheça a forma certa. Muitas pessoas sonham com o corpo perfeito, e se sujeitam a tratamentos radicais para alcançá-lo, e a maioria faz o uso de substâncias que muitas vezes afetam a saúde. No entanto, existem outras formas para aumentar a massa muscular, ter uma alimentação......
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Existem diferentes tipos suplementos alimentares, com distintas funções, os mais conhecidos são as proteínas, carboidratos, aminoácidos, minerais e vitaminas, que ajudam a preencher as necessidades que seu organismo precisa. Para aquelas pessoas que se exercitam, utilizar suplementos é fundamental, já que seu organismo não consegue produzir tudo que é necessário para aguentar a rotina de treinos. Por que os suplementos alimentares são necessários? O uso dos suplementos são necessários por várias razões, principalmente pela ajuda em casos como, emagrecimento, ganho de massa muscular, busca pelo corpo ideal, melhoria durante os treinos, e muitas......
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Para realizar uma dieta pré-treino para hipertrofia, você deve fazer consumo moderado de proteínas, carboidratos e gorduras boas. Muitas pessoas que gostam de praticar musculação, estão sempre buscando formas para melhorar, e alcançar suas metas na academia. A alimentação ajuda muito o seu corpo a conquistar um melhor desempenho, e auxilia na rápida recuperação após cada treino hipertrófico. O consumo consciente dos nutrientes antes de realizar o treino ajudará a potencializar seus resultados, e a diminuir as lesões musculares. Por esse motivo, cada macronutriente é importante antes de qualquer exercício hipertrófico. Porém, a......
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Quando falamos em construir músculos, os exercícios são indiscutivelmente uma prioridade, já que serve para aumentar o ganho de massa magra. Isso não acontecerá caso não pratique exercícios físicos, e mantenha uma rotina de treinos de força — aumentando aos poucos a quantidade de peso. Mas, a dieta pós-treino para hipertrofia também é de extrema importância. Portanto alimentar-se corretamente, tanto antes como depois de um treino para hipertrofia, ajuda a estimular seu crescimento muscular. Provavelmente já tenha ouvido falar que horas depois de um treinamento é importante que se reabasteça. Pois, é quando......
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Escolher os alimentos certos na dieta pós-treino ajuda a se recuperar rapidamente, além de construir músculos, e preparar o seu corpo para o próximo treino. Quando trabalha os músculos é utilizado os estoques de energia de glicogênio. Algumas das proteínas musculares são danificadas, principalmente durante exercícios de força. Por isso, é tão importante atentar-se com a dieta pós-treino. É essencial que ingira a combinação certa de carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais, para que assim ajude a acelerar o processo de reconstrução das reservas de glicogênio gastas durante o treino. É importante também, que não......
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