Quem Tem Hemorroida Pode Fazer Musculação? Treino Seguro

Introdução

Conforme dados da Sociedade Brasileira de Coloproctologia, metade da população adulta brasileira sofre ou sofrerá com a doença hemorroidária em algum momento. Portanto, é enorme o número de pessoas que enfrentam a situação. Na busca por uma vida mais saudável, é comum que os pacientes se questionem se quem tem hemorroida pode fazer musculação.

Essa dúvida é compreensível, já que o esforço durante exercícios com pesos pode aumentar a pressão na região anal e, potencialmente, agravar o problema. Mas, o que fazer nesse caso? É possível realizar atividades físicas? É isso que responderemos ao longo deste texto, confira!

Compreendendo as Hemorroidas e Seus Sintomas

As hemorroidas são estruturas vasculares normais no canal anal que podem se tornar problemáticas quando inflamadas ou dilatadas.

Elas são classificadas em dois tipos principais: internas e externas. As primeiras se desenvolvem dentro do reto e geralmente não são visíveis, enquanto as últimas se formam sob a pele ao redor do ânus. A principal causa é o aumento da pressão na região retal e pélvica.

Diversos fatores contribuem para o desenvolvimento das hemorroidas, como:

• Constipação crônica (esforço ao evacuar).
• Gravidez (pressão adicional na região pélvica).
• Obesidade (aumento de pressão abdominal).
• Alimentação pobre em fibras.
• Ficar sentado por longos períodos.
• Histórico familiar.

Os sintomas das hemorroidas variam conforme o tipo e a gravidade do problema. Eles incluem: sangramento indolor durante a evacuação, coceira ou irritação anal, sensação de protuberância na região, entre outros.

Quem Tem Hemorroida Pode Fazer Musculação? Guias e Precauções

Quem tem hemorroida pode fazer musculação, mas deve tomar certos cuidados para não piorar a condição. Afinal, essa situação se apresenta como veias dilatadas na região do reto e ânus, que podem causar desconforto, coceira e até sangramento quando inflamadas.

Durante a musculação, alguns exercícios específicos podem aumentar a pressão abdominal e, consequentemente, afetar essa região.

Impacto dos Exercícios de Levantamento de Peso

Os exercícios de levantamento de peso podem aumentar a pressão intra-abdominal, com potencial de agravar as hemorroidas. Durante agachamentos pesados ou levantamento terra, ocorre a manobra de Valsalva, que pode piorar tanto hemorroidas internas quanto externas.

Portanto, as pessoas com hemorroidas devem ter especial atenção aos exercícios que exigem grande esforço e contração abdominal prolongada. Alguns estudos indicam que o aumento repentino dessa pressão pode causar dor e até sangramento em casos mais graves.

Ainda, é fundamental modificar a respiração durante os exercícios. A técnica correta envolve exalar durante o esforço máximo, reduzindo a pressão sobre os vasos hemorroidários.

Atividades Recomendadas e Restrições

Como você viu, quem tem hemorroida pode fazer musculação, mas também deve tomar precauções. Nesse caso, são exercícios recomendados:

• Séries com pesos mais leves e maior número de repetições.
• Musculação focada em membros superiores.
• Exercícios cardiovasculares moderados.

Por outro lado, são exercícios a serem evitados por quem tem hemorroidas:

• Agachamentos com cargas muito pesadas.
• Levantamento terra com técnica inadequada.
• Exercícios abdominais intensos.

Além disso, é importante ressaltar que, ainda que quem tem hemorroida pode fazer musculação, pessoas com crises agudas devem considerar pausar os treinos intensos até que os sintomas diminuam. Durante esse período, as caminhadas leves são recomendadas para manter a circulação.

Dicas para Evitar Complicações Durante o Treino

Quem tem hemorroida pode fazer musculação, desde que cuide dos exercícios realizados. Outras precauções incluem:

• Manter-se bem hidratado para prevenir a constipação e o consequente esforço para evacuar.
• O uso de roupas confortáveis, não restritivas, para reduzir a pressão na região perianal.
• Incluir períodos adequados de aquecimento antes dos exercícios de força, diminuindo o risco de lesões.
• Consultar um médico antes de iniciar ou retomar a prática de musculação, especialmente após episódios de trombose hemorroidária.

Transforme Sua Vida com a Prática de Exercícios

Se você está cansado de academias sem variedade de atividades e busca um ambiente onde possa realmente transformar seu corpo e sua saúde, é hora de conhecer a Pratique Fitness, a maior rede de academias de Minas Gerais e uma das 5 maiores do Brasil.

Com mais de 120 unidades estrategicamente localizadas em Minas Gerais, Santa Catarina, Espírito Santo e Paraná, e em plena expansão para outras cidades e estados do Brasil, aliamos o conceito fitness com uma proposta completa de bem-estar.

Nossa estrutura foi pensada para atender a todos os perfis e objetivos, da musculação completa às aulas coletivas, como dança, jump, funcional, GAP, artes marciais e Pilates. Ainda, temos parte aquática, incluindo hidroginástica, natação adulto, natação infantil e baby.

Oferecemos um leque de modalidades que mantém sua rotina de exercícios sempre dinâmica e motivadora. Além disso, para completar seu programa de bem-estar, disponibilizamos acompanhamento nutricional com consultas a cada 45 dias, garantindo que seus resultados apareçam dentro e fora da academia. Nesse caso, você tem duas opções:

• Pratique Nutri: Consultas com nutricionista esportivo por videochamada a cada 45 dias.
• Personal Class: Atendimento em grupos de até 4 alunos, com hora marcada e preço justo.

Quando se trata de tecnologia, a Pratique Fitness está sempre à frente. Nosso sistema SuperBio é uma revolução na análise de bioimpedância, oferecendo dados sobre sua composição corporal para podermos personalizar seu treino com base em informações reais, não em suposições.

Por isso, não se contente com o básico, tenha o melhor! Conheça nossas unidades, faça sua matrícula e descubra como a tecnologia e os treinos personalizados podem potencializar seus resultados!

Quem Tem Hemorroida Pode Fazer Musculação: Conclusão

Como você aprendeu, quem tem hemorroida pode fazer musculação. Todavia, o ideal é aderir a exercícios adequadamente adaptados, que podem, inclusive, fortalecer a região pélvica e prevenir o agravamento do problema.

Durante os treinos, é importante evitar exercícios que aumentem excessivamente a pressão abdominal, além de se hidratar adequadamente e usar roupas leves, mas que não sejam apertadas.

Dessa maneira, com os cuidados apropriados, pessoas com hemorroidas podem se beneficiar da musculação, melhorando sua qualidade de vida e condicionamento físico sem agravar a condição preexistente.