O muay thai ajuda a perder peso?

O muay Thai ajuda a perder peso pois é uma atividade de alta intensidade, onde você usa constantemente os punhos e as penas para dar chutes, desferir socos e esquivar com agilidade dos mesmos.

É uma luta milenar que foi feita para autodefesa na guerra e ser mortal, mas nos dias de hoje é uma opção que vai além dos tatames. Tornou-se uma das atividades mais procuradas nas academias, e é uma grande opção para quem quer fazer aulas de lutas para emagrecer, e ter uma qualidade de vida.

As aulas duram entre 60 a 90 minutos e envolvem rotinas diversas de golpes e outros exercícios físicos, como corrida, flexões, abdominais ou pular à corda. Para praticar esta arte marcial é importante consultar um médico, ainda mais caso você tenha histórico de lesão.

Se muay Thai ajuda a perder peso, quantas calorias se queima por aula?

O muay Thai ajuda a perder peso pois se aliado a uma alimentação saudável, ajuda a emagrecer, pois dependendo da intensidade do treino e do preparo físico, o gasto calórico pode chegar até cerca de 1.500 calorias por aula. Mesmo os iniciantes podem gastar até cerca de 750 caloriae hidroginástica faz perder peso?

Quais outros benefícios posso adquirir com a prática?

O Muay Thai ajuda a perder peso, mas não é somente isto, pelo contrário, como foi citado neste artigo, é uma atividade muito completa. Então, os benefícios ultrapassam a queima calórica.

Mesmo que o seu foco seja a perda de peso, a praticar muay thay você receberá alguns benefícios como:

• Melhoramento do contorno corporal

As aulas são intensas e os músculos são bem trabalhados por isso, as coxas, os glúteos e os braços ficam mais firmes e fortes, ficando bem torneados, sem camadas de gordura e celulite.

• Ganho de condicionamento físico

Ao praticar exercícios de forma intensa a circulação sanguínea aumenta, fazendo com que o coração tenha que trabalhar com mais força e mais intensamente, o que melhora o condicionamento físico.

Com o passar dos dias o cansaço, que inicialmente chegava em 3 minutos de aula, demora um pouco mais para aparecer.

• Fortalecimento e tonificação dos músculos

Como os chutes e os pontapés são dados com força e de forma repetida, os músculos precisam trabalhar com mais intensidade aumentando o tônus, ficando mais firmes.

Além disso, à cada aula os músculos se tornam cada vez mais resistentes.

• Aumento da elasticidade

Para realizar os movimentos durante uma aula de muay thai deve-se realizar alongamentos antes e depois do treino, o que aumenta a amplitude dos movimentos.

Além disso, para que cada golpe seja realizado corretamente, deve-se ter uma boa coordenação motora e e amplitude das articulações, o que naturalmente melhora a elasticidade dos músculos.

• Melhoria na autoestima

Isso acontece porque a pessoa passa a se sentir mais segura e confiante cada vez que vai a uma aula, melhorando sua imagem de si mesma e o relacionamento com os outros.

• Disciplinação da mente e do corpo

muay Thai ajuda a perder peso, e também dá disciplina nos treinos para que a luta possa ser dominada e melhores resultados sejam observados. A concentração para realizar cada movimento faz com que a mente esteja focada em apenas uma coisa, o que também favorece o desempenho escolar e no trabalho.

Aula de muay Thai ajuda a perder peso e muito mais! Está esperando que para obter esses benefícios? Comente o que achou e compartilhe.