Natação Benefícios – Muito mais saúde para você

Ao nadar, o atleta trabalha diversos grupos musculares simultaneamente, por isso que a natação está entre os esportes mais complexos que existem. Quando praticada de forma rotineira, é possível sentir no corpo todos os benefícios da natação.

Devido a sua capacidade de trabalhar diversos músculos ao mesmo tempo, a natação é uma das modalidades esportivas mais indicadas. Inclusive para os bebês com menos de um ano de vida, que já conseguem aprender a nadar e se divertem nas piscinas.

A natação serve muito bem tanto para quem busca perda calórica e definição muscular, quanto para quem deseja ganhar massa muscular. Sendo assim, independentemente de quais são os seus objetivos físicos, a prática desse esporte vai te levar a alcança-los.

Se levada para a vida, ou seja, se praticada de forma rotineira e disciplinada, os benefícios da natação vão para muito além da saúde do corpo, atingem a mente e a alma.

Para a saúde do corpo e da mente – Confira os benefícios da natação

São muitos as vantagens de escolher a natação como a sua prática esportiva, mas estes benefícios variam de acordo com o grau de aprendizagem do atleta, por exemplo, um iniciante aproveita os benefícios da natação de forma diferente de um atleta profissional.

Entre os benefícios que este esporte proporciona para a saúde do corpo e da sua mente, estão:

• Ao nadar, o atleta desenvolve uma autonomia no meio líquido;
• A natação possui grande capacidade de auxílio na recuperação de lesões musculares;
• Não há qualquer tipo de ônus para as articulações, pois se trata de um esporte sem impacto que exercita os ligamentos e tendões do praticante;
• Nadar fortalece o sistema de defesa do organismo, aumentando a imunidade;
• Melhora a saúde como um todo, em especial, o condicionamento físico;
• Contribui para o equilíbrio muscular, ao trabalhar diversos músculos ao mesmo tempo;
• Melhora a circulação do sangue ao trabalhar os músculos de forma simultânea;
• Combate a ansiedade, o estresse e a depressão, pois possui grande capacidade de restabelecer da saúde mental como um todo;
• Para os praticantes mais experientes, a natação proporciona um alto rendimento nos esportes e uma respiração mais adequada;
• Melhora na respiração e no equilíbrio do corpo como um todo;
• Entre os benefícios mais evidentes da natação, está a melhora na postura corporal, acompanhada do fim das dores musculares e nas costas;
• A prática da natação proporciona mais flexibilidade ao atleta;
• Ao nadar, a tensão muscular é aliviada e corpo começa a sentir seus benefícios para além do momento de prática.
• A prática disciplinada da natação ajuda no emagrecimento, acelerando o metabolismo e promovendo gastos calóricos mais depressa.
• A natação promove um gasto calórico mais elevado quando comparado com as outras práticas esportivas, isso se dá porque os que exercícios na água exigem mais energia;
• A melhora na coordenação motora é um dos mais evidentes benefícios da natação;
• A prática disciplinada da natação ajuda a definir os músculos do corpo, em especial, a área das costas, braços e peitoral.

Natação: esporte para todos

Por último, lembre-se que a natação é para todas as idades. Ou seja, crianças, mulheres e idosos podem usufruir dos seus benefícios sem precisar temer o risco de leões musculares e ósseas.

Por a natação se dar em um ambiente aquático, requer um maior gasto de energia por parte do praticante, pois na água os músculos trabalham cinco vezes mais do que na terra.

Visto os benefícios da natação, se você deseja praticar um esporte que proporcione melhoras na saúde do seu corpo e da sua mente, a natação deve ser a sua escolha para mudar os hábitos da sua vida, independente da sua idade.