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A fazer Musculação feminina 


Enquanto a maioria das mulheres sabe que devem se exercitar e que a musculação femininaé boa para o coração, muitas vezes isso não é um incentivo suficiente para começar. Saiba mais sobre o assunto.


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Falta de conhecimento

Embora exista uma infinidade de razões pelas quais alguém pode não apostar na musculação feminina, talvez um dos principais motivos seja simplesmente falta de conhecimento.


Estudos mostraram

Muitos estudos mostraram que as mulheres têm diferentes mediadores psicológicos e sociais de participação na atividade física do que os homens.


Pouco tempo para si ?

Esses mediadores incluem tarefas domésticas, responsabilidades de assistência à infância e papéis de gênero feminino que podem diminuir a participação na atividade física. As mulheres também relatam ter menos ou pouco tempo para si ou não gostarem de ir à academia em horários já lotados demais.






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De acordo com a Academia Americana de Médicos de Família, a musculação feminina proporciona uma grande variedade de benefícios para a saúde, incluindo:


Redução da pressão arterial

Redução da pressão arterial, redução de colesterol e doenças cardiovasculares, prevenção de diabetes, melhora o humor e função cognitiva e redução da mortalidade. Para as mulheres, esses benefícios se expandem, graças à sua combinação particular de hormônios e riscos para a saúde.

Musculação para mulheres

Muitos dos problemas de saúde que enfrentam hoje as mulheres podem ser melhorados substancialmente com a prática da musculação para mulheres.

Melhores opções

- Essa é uma das melhores opções preventivas disponíveis e deve ser incentivada na infância e ao longo da vida. Aposte na musculação feminina como uma prevenção!


Hormônios da felicidades

O exercício contesta movimentos inexplorados de humor desencadeados ao liberar endorfinas, outro regulador de humor. Às vezes chamados de hormônios da felicidades, as endorfinas deixam você se sentindo feliz e relaxada depois de um treino.

Comece mais cedo possivel

Uma das melhores maneiras de construir ossos fortes é através do exercício, e, de preferência, começando nas idades mais baixas possíveis.

Previna a osteoporose

Durante os anos de infância e adolescência é quando as mulheres constroem principalmente a maior parte da massa óssea que pode protegê-las da osteoporose mais tarde na vida.




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O exercício pode combater o excesso de peso ajudando as mulheres a manter e construir massa muscular magra, que as faz parecer e se sentirem mais magras.

– O exercício também queima o excesso de calorias que de outra forma se acumulam como gordura.

Sabendo mais sobre a musculação feminina, você fica pronta para garantir os benefícios acima e muita saúde!




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