O treinamento Muay Thai para iniciantes, começa do básico, e vai dificultando conforme o desenvolvimento do aluno. Mas isso não impede de o aluno sair do seu primeiro dia de aula cansado e suado, vai depender do seu preparo físico ou não está acostumado a fazer esse tipo de exercício. Surgida na Tailândia, o Muay Thai é considerado uma atividade intensa, pois a pessoa é capaz de perder cerca de 500 calorias em apenas 1 hora de aula. Mas vale lembrar, que para os iniciantes não podem passar dos limites, pois o professor......
Continue Reading
Está sem tempo de ler? Ouça no player abaixo. A hérnia de disco é uma lesão vertebral, causando pressão dos nervos da coluna, prejudicando a área lombar, tendo fortes dores desconforto. No entanto, existem exercícios para o tratamento de hérnia de disco, que poderá minimizar mais as dores trazendo bem-estar e qualidade de vida A causa de a pessoa estar com hérnia de disco, pode ser a má postura, sedentarismo, desgastes, sobrepeso, esforço físico, idade avançada, histórico familiar da doença, lesões na região, tabagismo e desgastes. Em geral, tudo isso podem provocar......
Continue Reading
Está sem tempo de ler? Ouça no player abaixo. Em primeiro lugar, você sabe o que é escoliose? Ela é marcada por uma complicação que pode acontecer, geralmente na fase de crescimento das crianças, na qual a coluna vertebral forma um “s” ou um “c” para direita ou para a esquerda. Mas qual o exercício mais indicado para quem tem escoliose? Bom, na verdade, não existe um exercício apenas, mas uma série de atividades que podem ajudar na situação. Atividades como pilates e natação, são as mais indicadas para a maioria dos......
Continue Reading
A dor na coluna é um dos problemas de saúde mais comuns que muitas pessoas sofrem no dia a dia. E geralmente, essas dores tendem a aumentar cada vez mais se não tratadas. Alguns especialistas afirmam que no futuro, entre 80 e 90% das pessoas sofrerão de dores nas costas porque não estão cuidando da forma correta de suas posturas. Assim, para evitar essas dores, podemos fazer muitas coisas. A principal delas é corrigir nossas posturas e cuidar de nossas costas para que elas não sejam afetadas. No entanto, isso tudo pode ser......
Continue Reading
Geralmente, as pessoas fortalecem seus músculos para melhorar sua imagem física, porém, elas não praticam os exercícios corretos. Então, aumente a sua resistência da forma ideal agora mesmo! O treino de resistência funciona como um exercício complementar que não deve ser negligenciado na hora da preparação física. Não é à-toa que existem diferentes opções de atividades físicas para se ganhar resistência. Conduto, não há questionamentos que a maioria dos exercícios são ótimos para aumentar a resistência corporal. Mesmo aqueles que são voltados para a queima de gordura. Assim, um exercício – quando praticado......
Continue Reading
Está sem tempo de ler? Ouça no player abaixo. Conhecer os 4 exercícios para hipertensos é muito importante para sair dessa situação e melhorar a saúde física e mental. As pessoas que praticam exercícios físicos com frequência conseguem diminuir sua pressão arterial, além beneficiar o sistema cardiovascular e respiratório. Como o nome indica, essa condição refere-se à pressão alta na parede das artérias – um problema de saúde que, se não for tratado adequadamente, pode causar distúrbios diferentes, como ataques cardíacos ou o mau funcionamento dos rins. Portanto, antes de um diagnóstico de......
Continue Reading
Está sem tempo de ler? Ouça no player abaixo? A dor muscular pós treino é um grande incômodo para muitas pessoas e, algumas vezes, pode chegar até mesmo a impedir que elas mantenham uma rotina saudável de exercícios. Sem a frequência ideal de treinos, é muito provável que não haja a construção muscular adequada, o que leva muitos a concluir, erroneamente, que a musculação não funciona para eles. Para saber qual é a frequência ideal de treinos para você e evitar a dor muscular pós treino de uma vez por todas, é......
Continue Reading
Está sem tempo de ler? Ouça no player abaixo. O torcicolo é um espasmo muscular que proporciona uma sensação de rigidez do pescoço capaz de dificultar a mobilidade da nossa cabeça. Se você já passou por essa dor sabe que ela costuma incomodar bastante, mas felizmente, existem 3 exercícios para melhorar o torcicolo. Ter episódios de torcicolo durante a vida é algo bem comum, devido a combinação do enfraquecimento da cervical com situações como dormir e sentar de maneira errada, praticar exercícios incorretamente e até mesmo por vivenciar situações de muito estresse.......
Continue Reading
Assim como a maioria das pessoas, os asmáticos podem se beneficiar da prática de exercícios físicos. Porém, entre tantas opções disponíveis é importante consultar quais são os melhores exercícios para ajudar pessoas com asma. Mesmo a asma sendo uma doença que compromete a respiração das pessoas, ainda assim é possível e recomendado que asmáticos pratiquem alguma atividade física. Entretanto, antes de inserir um novo hábito em sua rotina é necessário que você busque orientação médica e se certifique do seu estado de saúde. Os exercícios físicos devem ser adaptados a necessidade individual de......
Continue Reading
Ao iniciar um treinamento para hipertrofia, é comum receber conselhos de dieta de musculação e jejum intermitente, que consiste em comer apenas uma pequena refeição a cada 3 horas para queimar gordura rapidamente. Porém, essa dieta não é necessariamente eficiente, podendo trazer alguns riscos graves para a saúde do praticante. Por isso, esse artigo foi feito para quem quer entender melhor sobre a musculação e jejum intermitente, para assim compreender os seus verdadeiros riscos. Musculação e jejum intermitente: como surgiu? A lógica por trás da prática do jejum intermitente vem da necessidade do......
Continue Reading