As aulas de artes marciais são uma ótima maneira de perder peso. Por exemplo, uma pessoa de 75 kg queima 730 calorias por hora, por tanto, treinar taekwondo emagrece .
No entanto, uma pessoa deve queimar aproximadamente 3.500 calorias para perder apenas um quilo por semana, você precisará levar aproximadamente 5 aulas de Taekwondo por semana.
As pessoas que tentam perder peso experimentam muitos tipos de dietas (por exemplo, dietas de carne ou sem carb). No entanto, trata-se de consumir menos calorias e / ou consumir mais calorias, comer menos e exercer mais .
As 730 calorias queimadas por uma hora inteira em treinar Taekwondo são aproximadamente iguais aos seguintes alimentos / bebidas:
Uma classe de Taekwondo é igual a 7-9 biscoitos de chocolate.
Uma classe de Taekwondo equivale a 4-5 copos de cerveja.
Uma classe de Taekwondo é igual a 2-3 fatias de pizza de calabresa.
Uma classe de Taekwondo equivale a menos que um Big Mac, batatas fritas grandes e coque médio (730 calorias versus 1.250 calorias).
Portanto, comer biscoitos, cerveja e McDonald’s durante a semana pode significar semanas de aulas de Taekwondo para queimar as calorias acumuladas!
Um treino de Taekwondo é divertido e importante, uma maneira “mais rápida” de queimar calorias do que muitas outras atividades.
Estar um pouco acima do peso não afetará sua saúde geral se você se alimentar adequadamente e se exercitar regularmente.
Geralmente, alterando sua ingestão calórica é a melhor maneira de perder peso e o taekwondo é extremamente energético e vai queimar muitas calorias, mas será inútil se você for comer tudo de volta.
Isso não quer dizer que você não deva incluir o Taekwondo em seu regime de saúde; Há dezenas de razões maravilhosas para levá-lo que têm pouco a ver com o peso sozinho. Sua aptidão geral, força e flexibilidade serão todos beneficiados.
O treinamento pode ajudar na perda de peso, dependendo de quanto você treina e com que frequência você frequenta a aula; No entanto, a perda de peso não deve ser seu objetivo principal.
Os princípios do taekwondo são cortesia, integridade, perseverança, autocontrole e espírito indomável. Desenvolver esses traços dentro de você é mais importante do que você pesa.
E mentalmente, você ganhará disciplina, clareza sob estresse e confiança; Todas essas coisas ajudarão você com suas metas de peso indiretamente.
Depois, vá para casa, organize um plano alimentar forte e bem equilibrado e cumpra-o.
Se o seu objetivo é perder peso, mencione isso ao seu instrutor e eles estarão dispostos a ajudá-lo se eles forem bons. Se você tem idade suficiente para treinar, é provável que você esteja em uma turma pequena o suficiente para ser personalizada de acordo com suas necessidades específicas.
Além disso, a maioria dos aquecimentos é baseada em pliometria e você vai suar em poucos minutos. A maior parte depende apenas do estilo do mestre e / ou instrutor
E lembre-se, peça ao médico que verifique as condições que podem afetar a capacidade de perder peso. Também pergunte se ele acha que o taekwondo seria um tipo de atividade apropriado para você.
Uma hora você treinando Taekwondo é igual às seguintes atividades:
- 2 horas brincando com seu filho ou irmão
- 45min de futebol. Sério, as calorias do futebol são baseadas correr no campo , chutar e defender.
- 2,5 horas arrumando seu jardim
- 3 horas de caminhada
- 3 horas de limpeza
- 4 horas de cozimento
- 5,5 horas de trabalho em sua mesa
- 13 horas assistindo TV – Hmm … Nós queimamos mais calorias se assistirmos a luta do UFC?
- 16 horas de sono
Conclusão – Treinar Taekwondo emagrece sim, então, esqueça essas dietas “preguiçosas” e participe de uma aula!
