O jump, um exercício feito em uma mini cama elástica, vai muito além de uma simples atividade física.
A combinação de movimentos aeróbicos e localizados proporciona uma série de benefícios para o corpo e a mente, garantindo resultados que vão desde o fortalecimento muscular até o alívio do estresse.
Quais as partes do corpo que o Jump trabalha?
Muitas pessoas procuram o Jump para fortalecer as pernas e os glúteos, mas, mais do que essas regiões, ele trabalha muito bem a região do abdômen, e muitos dos exercícios são localizados para cuidar também dos músculos das costas e dos braços.
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Quanto tempo devo fazer de jump por dia?
Estima-se que, para cada 60 minutos de Power Jump, é possível queimar mais de mil calorias! Para colocar esse número em perspectiva, 10 minutos de trampolim queimam mais calorias do que meia hora de corrida ou caminhada, mas, claro, esses números podem variar de pessoa para pessoa.
Quanto tempo de jump para perder barriga?
Em uma aula de cerca de 50 minutos, é possível queimar 600 calorias ou mais, de acordo com a intensidade que os movimentos são praticados. Quando uma pessoa pula diversas reações ocorrem internamente no corpo para favorecer a queima calórica. A consequência é que o Jump emagrece.
As aulas de Jump ajudam muito na perda de calorias, se este é o seu foco, está no lugar certo!
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A seguir, apresentamos os principais benefícios que o jump pode trazer para você!
Uma Experiência Divertida e Energizante: As sessões de jump são realizadas ao som de músicas animadas, criando uma atmosfera dinâmica e divertida. Os movimentos variados, como corridas estáticas e coreografias, fazem com que cada aula seja um momento de alto astral.
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Uma Poderosa Ferramenta para Emagrecer: Devido à sua natureza intensamente aeróbica, o jump pode ser altamente eficaz na queima de calorias. Em apenas uma sessão de 50 minutos, é possível eliminar até 600 calorias, dependendo da intensidade dos movimentos. Estudos comprovaram que o jump é ainda mais eficiente na perda de peso do que a corrida.
Estímulo da Circulação Sanguínea e Oxigenação do Corpo: Os movimentos vigorosos do jump aumentam significativamente a circulação sanguínea e a oxigenação do corpo. Esse aumento de oxigênio ajuda no desenvolvimento do sistema respiratório, proporcionando mais energia celular e vitalidade.
Aprimoramento da Capacidade Cardiovascular: A melhoria da circulação sanguínea e da oxigenação resulta em um notável aprimoramento da capacidade cardiovascular. O aumento da agilidade e a redução da fadiga podem ser percebidos não apenas durante as aulas, mas também nas atividades diárias.
Fortalecimento Muscular e Definição do Corpo: O jump não apenas fortalece os músculos das pernas, como também é altamente eficaz para tonificar os glúteos e o abdômen. Os movimentos realizados na cama elástica ajudam a fortalecer o núcleo do corpo, resultando em uma musculatura mais definida.
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Benefícios para o Assoalho Pélvico e Redução da Incontinência Urinária: Os saltos realizados no jump exercitam intensamente o núcleo profundo do corpo, o que pode levar a uma melhora significativa no assoalho pélvico. Estudos indicam que o jump pode ser uma forma eficaz de reduzir a incontinência urinária.
Aperfeiçoamento da Coordenação Motora e do Equilíbrio: A prática regular de jump melhora a coordenação dos movimentos e o equilíbrio, uma vez que os exercícios são realizados em uma superfície instável. Isso fortalece o sistema vestibular do ouvido médio, levando a um melhor controle postural.
Estímulo ao Fluxo Linfático e Desintoxicação Corporal: Os movimentos do jump estimulam o sistema linfático, contribuindo para a eliminação de toxinas e resíduos do corpo. Esse estímulo promove a desintoxicação e fortalece o sistema imunológico, contribuindo para uma maior resistência a doenças.
Redução da Celulite e Desinchaço: A prática regular de jump, combinada com a remoção de toxinas, pode levar à redução da celulite e do inchaço causado pela retenção de líquidos. Os saltos promovem a contração muscular, estimulando a circulação e a eliminação de gordura.
Exercício de Baixo Impacto para as Articulações: O jump, por ser realizado em uma superfície elástica, reduz significativamente o impacto nas articulações, proporcionando um exercício de baixo impacto. Isso significa menos estresse nos joelhos, quadris e tornozelos, reduzindo o risco de lesões.
Melhora do Condicionamento para Outras Atividades Físicas: O jump não só fortalece o corpo, mas também contribui para o aprimoramento do condicionamento cardiorrespiratório, postura e coordenação motora. Esses benefícios se estendem a outras atividades físicas, como ciclismo e corrida.
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Estímulo ao Desenvolvimento Cognitivo: Pular no jump pode promover o desenvolvimento dos hemisférios esquerdo e direito do cérebro, aprimorando a consciência espacial, a memória e a capacidade de concentração.
Promoção da Saúde Óssea e Prevenção de Problemas Ósseos: Os saltos realizados durante o jump ajudam a fortalecer os ossos, prevenindo problemas ósseos como a osteoporose. Estudos mostram que a prática regular pode aumentar a densidade óssea em um período relativamente curto.
A prática regular de jump oferece uma variedade de benefícios, desde o fortalecimento muscular até a melhoria da saúde mental. Com seus efeitos abrangentes no corpo e na mente, o jump é uma escolha ideal para aqueles que desejam se exercitar de forma eficaz e se divertir ao mesmo tempo. Experimente e descubra o que essa atividade pode fazer por você!
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