No artigo de hoje, vamos apresentar os motivos porque você não deve desistir dos treinos na pandemia e continuar com uma vida ativa.
Devido a pandemia muitas pessoas pararam com as práticas de exercícios e estão ficando sem atividades em casa, parar de fazer atividades não evita o contágio, existem maneiras para se prevenir, tomando os devidos precauções da para continuar com segurança fazendo os treinos regularmente.
Mas para isso, você deve tomar os devidos cuidados de higiene, usar a máscara, sanitizar os aparelhos antes e depois das atividades, usar uma toalha para higiene pessoal e sempre lavar as mãos.
Você não deve desistir dos treinos na pandemia, eles ajudam a aumentar a imunidade
As atividades físicas são essenciais para manter a qualidade de vida, elas ajudam a aumentar a imunidade do corpo e por isso você não deve desistir dos treinos na pandemia.
Os treinos promovem adaptações dos sistemas respiratório, digestivo, endócrino, cardiovascular e músculo-esquelético.
Quando os treinos se tornam hábito, essas adaptações melhoram as capacidades do organismo, aumenta a reserva energética, tolera mais desgaste físico e ainda diminui o nível de estresse.
Esses bons hábitos vão estimular o corpo a responder mais rápido ao entrar em contato com vírus e bactérias.
Os treinos também ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, doenças crônicas, ansiedade e depressão, estresse e até câncer.
E para contribuir para o aumento da imunidade, faça uma boa alimentação, através dela o corpo consegue nutrientes essenciais para ficar saudável e resistente contra o vírus.
Procure comer mais frutas e verduras que são ricos em fibras, vitaminas e nutrientes que são essenciais para o organismo. Carnes magras e castanhas são fontes de proteínas e minerais, também devem ser adicionados a refeição para que ela seja completa e nutritiva.
Benefícios dos treinos
Você não deve desistir dos treinos na pandemia, pois eles trazem muitos benefícios para a sua saúde, além de contribuir para o aumento da imunidade, eles também:
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Com os treinos, você fica mais forte
Os treinos a base de hipertrofia trabalham muito os músculos e isso ajuda a aumentar a força e melhora a capacidade corporal. Os músculos ficam com as fibras mais resistentes, influenciando na qualidade de vida quando chegar na terceira idade.
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Melhora a flexibilidade
O uso de pesos contribui para o aumento da flexibilidade, quem pratica os treinos corretamente também disfruta desse benefício.
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O coração fica mais saudável
Os exercícios promovem maior circulação sanguínea, e treina o coração para os esforços mais intensos, contribuindo para o controle da pressão arterial.
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Melhora a capacidade cardiorrespiratória
Ao promover uma respiração mais profunda, toda a musculatura do diafragma é trabalhada, junto com as funções cardíacas. É benéfica tanto para o coração como para o pulmão.
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Ajuda a manter o corpo bonito
Os treinos contribuem para a beleza física, um corpo bonito chama a atenção das pessoas, e isso acaba elevando a autoestima e a autoconfiança, fazendo com que o praticante se sinta satisfeito com o próprio corpo e se sentir bem.
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Os ossos ficam mais resistentes
A musculação promove um estimulo para aumentar a produção de células ósseas, por isso ela é muito indicada no combate a osteoporose, principalmente para pessoas de idade mais avançada.
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Você não deve desistir dos treinos na pandemia, pois eles vão contribuir para o aumento da imunidade, que ajuda a evitar que a doença se agrave, e ainda ter todos os outros benefícios que a prática oferece.