Como melhorar a sua performance física na academia?
Alcançar o desempenho físico ideal envolve diferentes comportamentos da pessoa, como mudar o foco, aumentar a disciplina, eliminar sentimentos que afetam o resultado desejado, etc.
Assim, é compreensível que o desempenho físico exige uma mudança de hábitos, que pode ser gradual para auxiliar na adaptação, mas evitar explicitamente situações que interfiram nos objetivos pretendidos.
Diante disso é imperativo aprender com os erros, não se deixar influenciar pelas opiniões negativas das pessoas e seguir em frente para manter o propósito de garantir o bom desempenho das atividades e a saúde.
Como melhorar minha performance na academia?
Tenha um treino para chamar de seu. Respeite a sua rotina de treinos. Só aumente a carga quando estiver pronto. Faça exercícios aeróbicos. Valorize o descanso. Alimente-se bem e melhore o resultado do treino. Beba água.
O que é performance esportiva?
A performance esportiva na teoria significa desempenho, feito, realização ou façanha realizada por um indivíduo no contexto de alguma modalidade esportiva.
Quais são os esportes de performance?
O alto desempenho geralmente está relacionado aos esportes profissionais (tais como, natação, corrida, voleibol, futebol, basquete, entre outros). Os atletas profissionais têm a obrigação de manter um nível de desempenho e condicionamento físico que lhes permita sustentar altos níveis de treinamento.
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Fique por dentro de algumas dicas para melhorar a performance na academia!
- Mantenha-se hidratado
A hidratação celular é importante para evitar a degradação fisiológica devido à falta de água. Essa substância é necessária para todos os processos metabólicos e sua deficiência reduz a eficiência dessas atividades.
Atualmente a quantidade de água a ser ingerida pode variar entre os indivíduos dependendo do tipo e frequência dos exercícios físicos que eles praticam, da liberação do suor e da forma de reposição.
O essencial seria ingerir a partir de 2 litros por dia, mas é importante verificar esse intervalo com profissionais que monitoram o desempenho esportivo para se adequar às necessidades individuais e possivelmente incluir eletrólitos se necessário.
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- Tenha uma alimentação adequada
Uma alimentação balanceada e rica em nutrientes é um dos pilares para proporcionar uma melhor performance física. Os carboidratos, proteínas e gorduras boas precisam ser equilibrados para corresponder ao dia a dia de trabalho e atividades físicas.
Outro ponto-chave nesse sentido é o tipo de dieta que cada indivíduo vai seguir e como isso afetará seu desempenho diário, já que em algumas situações pode ser feita uma restrição severa no início para permitir que o corpo se adapte.
- Busque orientações de profissionais qualificados
Profissionais clínicos com experiência acadêmica e de atendimento ao paciente são os mais indicados para melhorar a performance física e devem ser os mais procurados para atingir esse objetivo.
Entretanto, a cooperação interdisciplinar com especialistas da área de nutrição, educação física, fisioterapia, endocrinologia, nutrologia, etc. é interessante para traçar uma proposta terapêutica abrangente para o paciente.
- Dê um tempo de descanso
Engana-se quem pensa que aquele tempo livre é ideal para malhar duas vezes. Você sabia que o descanso é essencial para quem busca melhorar a performance física na academia e ganhar massa muscular?
Todos os resultados que você vê quando está se exercitando vêm apenas por causa do tempo de recuperação. Quando você treina, seu corpo se esforça isso causa um desgaste, que é tratado durante o repouso. É essa compensação que gera o crescimento muscular e os ganhos de força.
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