Ter uma postura adequada é essencial para a saúde e o bem-estar do nosso corpo. A má postura pode levar a dores musculares e nas costas, além de causar problemas futuros mais sérios.
Felizmente, existem medidas simples que você pode adotar no seu dia a dia para melhorar a postura e evitar esses transtornos.
Continue lendo para descobrir cinco dicas eficazes para alcançar uma postura mais saudável.
Quanto tempo demora para corrigir a postura?
Deve assumir o compromisso e responsabilidade de tentar manter essas alterações no seu dia-a-dia após a sessão. Não é possível estabelecer um tempo específico para reeducar a postura, já que depende de vários fatores, mas sem dúvida que a postura ativa do paciente é a chave do sucesso do tratamento.
É possível consertar a postura?
Para conseguir corrigir a postura viciosa, que causa dor nas costas, por exemplo, pode ser necessário realizar um tratamento específico através da fisioterapia avançada, que envolve exercícios estáticos, orientados pelo fisioterapeuta, chamados de RPG – Reeducação Postural Global.
Como saber se minha postura está ruim?
Você sente dores nas costas? Quando está em pé seus ombros tendem a cair para a frente? Geralmente, o que causa o problema é a postura errada. A falta de alinhamento pode piorar se não for tratada.
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Pratique Exercícios com Frequência!
A prática regular de exercícios físicos é uma maneira fundamental de fortalecer os músculos do abdômen e das costas, o que ajuda a manter a coluna reta e melhora a postura. Atividades como caminhada, musculação e esportes são excelentes escolhas. Além de melhorar a postura, o exercício também contribui para o condicionamento físico geral, proporcionando mais energia para suas atividades diárias.
Durma de Lado com Apoio!
A posição em que você dorme também afeta sua postura. Dormir de lado com um pequeno travesseiro entre as pernas é a melhor posição para manter a coluna alinhada. Embora possa ser desafiador no início, desenvolver o hábito de dormir de lado pode fazer toda a diferença para sua postura e sua qualidade de sono.
Postura Adequada no Trabalho!
Se você passa muitas horas trabalhando na frente do computador, é essencial prestar atenção à sua postura. Certifique-se de que suas costas estejam completamente apoiadas na cadeira, ambos os pés no chão e sem cruzar as pernas. Mantenha os ombros para trás para evitar a curvatura das costas. Evite abaixar a cabeça para escrever ou ler, pois isso pode causar dores no pescoço. Manter uma postura correta enquanto trabalha ajudará a distribuir a pressão sobre os ligamentos e os discos intervertebrais, evitando desgaste na coluna.
Cuidado ao Carregar Peso!
Carregar mochilas ou bolsas pesadas em apenas um ombro pode causar desequilíbrios no corpo e problemas na coluna. Para evitar isso, use mochilas que distribuam o peso igualmente em ambos os ombros. Isso ajudará a manter a postura e evitará danos à coluna.
Reduza o Tempo Digitando no Celular!
O uso constante do celular pode levar a uma postura inadequada, com a coluna curvada. Para evitar isso, opte por fazer ligações em vez de digitar sempre que possível. Quando for necessário digitar no celular, mantenha o aparelho na altura dos olhos para manter a coluna reta.
Ao adotar essas práticas simples no seu dia a dia, você estará no caminho certo para melhorar sua postura, prevenir dores nas costas e melhorar sua qualidade de vida. Uma boa postura não apenas evita desconfortos, mas também proporciona mais disposição para realizar todas as tarefas do dia a dia sem a necessidade de recorrer a medicamentos. Portanto, siga essas orientações e invista na sua saúde postural. Seu corpo agradecerá no longo prazo!
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