Descubra uma nova dimensão no mundo do fitness, onde a monotonia é deixada para trás, e a diversidade se torna a chave para um corpo e mente saudáveis.
Além dos tradicionais treinos com pesos, incorporar diferentes modalidades de exercícios na academia não só mantém a motivação em alta, mas também oferece benefícios abrangentes para a saúde.
Vamos explorar uma variedade de opções que irão revolucionar sua rotina de treino.
Quais são as modalidades da academia?
Com o passar do tempo, os estudos e a prática do esporte foram evoluindo e a ginástica ganhou muitas modalidades: ginástica artística (também chamada de ginástica olímpica), ginástica rítmica, esportiva, trampolim, acrobática e aeróbica (conhecida como ginástica de academia).
O que é modalidade fitness?
Um conjunto de exercícios com movimentos de amplitude gradativamente maiores, com objetivo de desenvolver ou manter a flexibilidade. Nesta aula, você poderá relaxar a musculatura e desenvolver uma melhor consciência corporal.
Qual o tipo de treino que dá mais resultado?
Qual tipo de treino dá mais resultado? Treinos mais curtos – entre 20 e 40 minutos -, com a intensidade de esforço próxima ao limite máximo de cada um, são os que trazem os melhores resultados ao corpo.
Pratique Fitness: O Cuidado que você merece!
Treinamento Cardiovascular!
Esteira, bicicleta e elíptico: Queime calorias, fortaleça as pernas e aprimore a resistência cardiovascular.
Aulas de aeróbica ou dança: Uma alternativa animada e social para o treinamento cardiovascular.
Treinamento Funcional!
Treinamento com peso corporal: Flexões, agachamentos, burpees e pranchas para melhorar a força funcional.
Treinamento em suspensão (TRX): Desenvolva força central e estabilidade usando peso corporal e alças suspensas.
Yoga e Pilates!
Yoga: Aprimore flexibilidade, equilíbrio e reduza o estresse.
Pilates: Fortaleça o núcleo, melhore a postura e estabilidade.
Treinamento de alta intensidade!
Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT): Queime gordura e melhore a resistência cardiovascular em sessões curtas e intensas.
Treinamento em Circuito: Combine exercícios de força e cardio em uma sequência dinâmica.
Esportes e jogos!
Basquete, Tênis, Badminton: Aumente coordenação, agilidade e condicionamento cardiovascular.
Esportes em Equipe: Fomente o trabalho em equipe e desfrute de uma forma divertida de exercício.
Natação!
Natação livre ou de estilo: Trabalhe todos os grupos musculares, melhore resistência cardiovascular e minimize impacto nas articulações.
Treinamento de flexibilidade e mobilidade!
Alongamentos estáticos e dinâmicos: Melhorem a flexibilidade e previnem lesões.
Liberação Miofascial: Use rolos de espuma para soltar e relaxar os músculos.
Lembre-se sempre de ajustar seu treino de acordo com seu condicionamento físico, objetivos e quaisquer restrições médicas. A inclusão de variedade não apenas eleva o desempenho físico, mas também torna o processo de treinamento mais cativante e sustentável a longo prazo.
Desperte sua paixão pelo fitness explorando novas modalidades. Cada treino se torna uma jornada única, transformando sua experiência na academia em algo que vai além dos simples levantamentos de peso. Sinta-se desafiado, inspirado e, acima de tudo, divirta-se enquanto transforma seu corpo e mente!
Entre em contato com uma unidade Pratique e comece agora mesmo os seus treinos!
