Zumba para perder peso
A zumba para perder peso são aulas normalmente embaladas em ritmos latinos bastante empolgantes, permitindo que você perca peso quando se mistura os movimentos simples da dança com muita ginástica, que fazem normalmente você eliminar mais de mil calorias em uma hora de aula.
Assim, se você já não aguenta mais aqueles equipamentos tradicionais de academia e deseja se divertir realizando uma atividade física, a zumba é a indicação perfeita.
Na aula de zumba são sempre misturados movimentos aeróbicos, que já são bastante conhecidos, com ritmos e coreografias latinas, como o merengue e a salsa. Além disso, os treinos são ainda intervalados e de muita resistência, o que aumenta ainda mais a queima de calorias e a perda de peso.
Saiba porque você deve fazer zumba para perder peso
Você deve escolher fazer zumba para perder peso devido ao fato de essa aula de dança beneficiar muito a queima de calorias, além do condicionamento cardiovascular e a tonificação corporal. Assim, a zumba apresenta inúmeros benefícios, especialmente quando você deseja perder peso, veja abaixo:
- Nas aulas de zumba não é necessário o uso de equipamentos, pois primeiramente a aula começa com um aquecimento e depois são intercalados exercícios aeróbicos, os quais são normalmente para o condicionamento cardiovascular, e ainda se intercala os movimentos de dança.
No caso dos movimentos de dança, esses são capazes de trabalhar todos os músculos de uma maneira localizada, além de ser uma atividade bastante intensa e capaz de queimar muitas calorias.
- As coreografias da aula de zumba são ainda extremamente simples, onde a principal intenção é de criar um sistema de muita ginástica dinâmica, divertida e eficiente, e não apenas de uma aula de dança comum.
Com isso, qualquer pessoa e que possua qualquer nível de condicionamento, podem realizar as aulas de zumba e aumentar o seu nível de atividade de acordo como for praticando.
- Geralmente, os resultados das aulas de zumba são bastante rápidos, onde em aproximadamente três meses já é possível que você note resultados bastante visíveis, já que você pode queimar mais de mil calorias.
Além disso, os resultados normalmente demoram mais ou menos conforme o nível de intensidade com que você faz as aulas, além do seu preparo físico. Porém, assim que é notado as mudanças, você já irá se sentir mais motivado para as aulas.
- As aulas de zumba é capaz ainda de fortalecer muito as pernas e o bumbum, pois todo o corpo é trabalhado, no entanto, são os músculos dos membros inferiores que são os que mais participam ativamente, o que ajuda no fortalecimento das pernas e do bumbum.
- Por fim, com as aulas de zumba você ainda pode ficar com a sua autoestima elevada, pois as aulas são sempre positivas e muito divertidas, independentemente se você errar os passos ou não aprender logo de primeira, mas o importante é sempre buscar interagir e ter um nível alto de disposição.
Portanto, a zumba para perder peso faz com que você gaste muitas calorias na dança, onde em uma hora apenas de aula você pode chegar a perder mais de 1000 calorias, conforme a intensidade da aula.
No entanto, é sempre importante lembrar que os resultados da perda de peso, assim como qualquer outra atividade, necessitam ser realizado com frequência.
